10.27胸肩日➕核心训练（姨妈第四天）饮食分享来咯～🧡早餐🥣 玫瑰龙眼蜜贝果➕桑葚贝130Kcal➕种子循环馒头200Kcal➕芝士麻花180Kcal➕🥛🥚西梅220Kcal 共730Kcal早加餐🥣 搭子的蜂蜜柠檬水 100Kcal午餐🥣 家常菜 650Kcal晚餐🥣 家常菜➕玫瑰芋泥馒头265Kcal➕🥛 共1100Kcal（全吃完）🔥总摄入：2580Kcal～⌚️显示消耗卡路里：500Kcal（还没到） 早上起来的时候称了一下体重哈 56.6kg 我也不知道准不准 随便啦 很少称体重了已经 但有时候还是会收到不少私信会让我称体重😂 借着这个笔记再说一下：纠结体重到底有没有意义这个问题❓ 首先答案就是‼️纠结体重 90%没有意义 那为什么在现实生活中还是有一堆的 甚至绝大部分的人一听到减肥就问体重呢❓因为这是可观的 可拿出来评判的 表面上可直接讨论的（谁会整天漏个马甲线出门呢对吧😂）所以慢慢地就演变成 评判一个人身材好不好和体重轻不轻划上了等号 但我相信关注我的姐妹 或者说有运动基础 有规律力训的姐妹 就知道光看体重数字去衡量身材 就很扯淡… ✅确实在一定程度上可以通过数字去衡量 比如一个170的女生 体重100斤 大家下意识的反应都会说你好瘦 身材好好 这其实已经暗含了当代社会对女性的审美评判标准 我其实特别反感这样的评价 而且唯体重论也能看出来一个人根本就不懂什么叫减脂… 在我看来力训才是有好身材的终极方法 体脂才是衡量一个人身材好不好的标准 所以 各位姐妹们 别再看体重数字了 没事就摸摸捏捏腰上的肉 观察一下腹部线条 抓一下训练质量 训练动作 看看训练第二天的肌肉酸痛感 远比只盯着那几个数字更有意义！

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