情绪越堆积，脂肪越堆积，伤心的我长胖20斤
- 2025-10-30 08:35:31
情绪越堆积，脂肪越堆积，伤心的我长胖20斤
最近因为发生一些事情，体重蹭蹭的往上涨
（没有暴饮暴食，还有运动的情况下）
但是因为发生一些让自己很难过伤心的事情，不好释怀
体重上升得特别快，后来看了医生才知道我这种是情绪积压太多导致的肥胖，正常的运动饮食是对我效果微乎其微，更应该先调理好自己的情绪，清理整顿后进行的改善才有正向循环
看来我需要重新定义情绪化减肥，要先学会爱自己，放过自己
总结归纳：女性减脂真正的“多线程系统”
生理
内分泌/代谢
胰岛素抵抗、PCOS、NAFLD、甲減
环境
代谢内外环境
炎症、肠道菌群、营养缺乏
控制神经/大脑机制
FHA、高皮质醇、心理创伤
其他
行为习惯/节律
睡眠、训练错配、药物、情绪饮食、月经周期错配
#迈开腿管住嘴 #情绪肥胖 #肝郁 #越减越肥 #大体重减肥 #苹果身材减肥 #压力肥
（没有暴饮暴食，还有运动的情况下）
但是因为发生一些让自己很难过伤心的事情，不好释怀
体重上升得特别快，后来看了医生才知道我这种是情绪积压太多导致的肥胖，正常的运动饮食是对我效果微乎其微，更应该先调理好自己的情绪，清理整顿后进行的改善才有正向循环
看来我需要重新定义情绪化减肥，要先学会爱自己，放过自己
总结归纳：女性减脂真正的“多线程系统”
生理
内分泌/代谢
胰岛素抵抗、PCOS、NAFLD、甲減
环境
代谢内外环境
炎症、肠道菌群、营养缺乏
控制神经/大脑机制
FHA、高皮质醇、心理创伤
其他
行为习惯/节律
睡眠、训练错配、药物、情绪饮食、月经周期错配
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