10.29练背日饮食分享来咯～🧡早餐🥣 原味麻花一半260Kcal➕蓝莓芝士贝140Kcal➕板栗🍠 70Kcal➕🥛🥚西梅 210Kcal 共680Kcal午餐🥣 家常菜 700Kcal晚餐🥣 牛排200Kcal➕🥛80Kcal➕蓝莓酵液吐司200Kcal➕两块蔬菜干酪吐司260Kcal➕🥬馒头70Kcal 共810Kcal加餐🥣 🍊30Kcal🔥总摄入：2220Kcal～⌚️显示消耗卡路里：500Kcal 图8⃣️对比一下我108斤和现在114斤（有时候116斤）的样子 说真的108斤的时候除了瘦还是瘦 没别的 就是瘦 哪里都细 本科同学当时说感觉我特别吓人 一点都不好看 还有点脱相 感觉也没啥气血 做事一下就累 提不起劲😅 现在虽然114斤 在有一些女生看来觉得肯定是超重了😅 可是从来没有人觉得我有快120斤 都问我有没有110 所以我们要做到的是“看起来瘦”而不是“体重数字轻”这是两个概念 身材紧致是很重要的一件事 绝对不是靠几个数字就能衡量一个人身材的‼️ 什么办法能紧致❓运动咯 没有运动基础的就先有氧 有的就加无氧 已经有无氧的姐妹就做好饮食 规律力训就够了 身材分分钟秒杀99.9999%的人 就算身材没能秒杀 但…你的体能体质绝对秒杀绝大部分人了 放宽心 你远比你想象的更强大🧡 #手作面包 #撸铁女孩 #plog #见人不如健身 #一天吃什么 #小基数减肥 #小基数减脂 #小基数塑形 #减肥 #健身 @吃货薯 @日常薯