坦白局|让我运动上瘾的,根本不是自律…

姐妹们,说真的!
别再苦苦逼自己“坚持”运动了,那反人性!🤫
让我能一路练下来的秘密,是我想方设法让这件事变得“好玩” 和 “有甜头”!
🎯 我的3个“骗自己”上瘾法则:
· 视觉驱动法:买超好看的运动bra和 leggings!穿上它的那一刻,你就已经成功了一半。不为运动,就为对镜自拍发朋友圈都值了!📸
· 多巴胺奖励法:完成本周运动目标,就奖励自己一杯奶茶(或者买一件新衣服)!把运动和快乐的事情绑定,大脑才会一直惦记。
· 游戏升级法:用App记录,看着上面的数字(消耗的卡路里、运动时长)一点点增加,就像游戏通关一样爽!成就感爆棚!
💡 记住: 习惯的养成,不靠意志力,靠设计。把你的运动过程,设计得充满正反馈,你自然就会想去做。
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