坦白局｜让我运动上瘾的，根本不是自律…
姐妹们，说真的！
别再苦苦逼自己“坚持”运动了，那反人性！🤫
让我能一路练下来的秘密，是我想方设法让这件事变得“好玩” 和 “有甜头”！
🎯 我的3个“骗自己”上瘾法则：
· 视觉驱动法：买超好看的运动bra和 leggings！穿上它的那一刻，你就已经成功了一半。不为运动，就为对镜自拍发朋友圈都值了！📸
· 多巴胺奖励法：完成本周运动目标，就奖励自己一杯奶茶（或者买一件新衣服）！把运动和快乐的事情绑定，大脑才会一直惦记。
· 游戏升级法：用App记录，看着上面的数字（消耗的卡路里、运动时长）一点点增加，就像游戏通关一样爽！成就感爆棚！
💡 记住： 习惯的养成，不靠意志力，靠设计。把你的运动过程，设计得充满正反馈，你自然就会想去做。
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