Metabolic age不骗人！降低代谢年龄才是真“
- 2025-10-30 08:44:08
Metabolic age不骗人！降低代谢年龄才是真“
如果有人问变老的信号是什么❓
是皱纹❓是记忆力减退❓还是只想躺平❓
其实变老是从新陈代谢减慢开始的！
不经意间，你的代谢年龄metabolic age
“暴露”了你的真实年纪‼️
想要真的“冻龄”🧊，不能只做“表面”功夫
新陈代谢调理好了，气色和肌肤状态自然就好起来啦🌷
即使待着不动，身体也在燃烧卡路里？
代谢年龄与身体的基础代谢率（basal metabolic rate）息息相关=你在静止状态下身体燃烧了多少卡路里
→根据Healthline网站文章中提到的信息， 每天都有60%- 75% 的卡路里是在你休息状态时燃烧的。
即，身体的总能量消耗=基础代谢率+消化食物所消耗的热量+体力活动消耗的热量
代谢年龄传递着哪些健康信号？
当代谢年龄＜实际年龄的时候👉表明新陈代谢率很高，肌肉质量也很高
当代谢年龄＞实际年龄的时候👉这可能反映出肌肉质量不足、体脂过多、饮食不良、缺乏运动等问题，更有可能是心血管问题的警示信号！
为什么30岁开始“喝水都胖”？
30岁后，我们的肌肉量每十年会流失3%-8%，肌肉质量的下降会影响基础代谢，就算摄入的热量相同，但由于脂肪增多、肌肉质量下降，无法燃烧同样多的卡路里，就会让体重增加。
同时，随着年龄增长，生活方式的改变、荷尔蒙变化（尤其是女性荷尔蒙变化）、运动量减少也是脂肪囤积的原因!
如何改善新陈代谢，科学“减龄”呢？
运动与饮食结合的方式更有助于科学的为代谢年龄“减龄”：
✔️选择全碳水化合物而非精制碳水化合物
✔️用水替换含糖饮料
➕
✔️以一系列伸展运动开始新的一天
✔️选择爬楼梯而不是乘坐电梯 🛗
✔️每周进行几次轻快的3千米步行或自行车骑行
请关注RAYDEL鲜冻蜂皇浆，
臻选天然优质蜂皇浆，低温锁鲜，保留丰富营养
含有独特的王浆酸，还有维生素、氨基酸和多种矿物质
有助于改善新陈代谢，帮助养成“抗炎”体质，科学“冻龄”
焕发身体由内而外的元气感！
#澳洲健康 #澳洲好物 #改善新陈代谢 #有效抗老化
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其实变老是从新陈代谢减慢开始的！
不经意间，你的代谢年龄metabolic age
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新陈代谢调理好了，气色和肌肤状态自然就好起来啦🌷
即使待着不动，身体也在燃烧卡路里？
代谢年龄与身体的基础代谢率（basal metabolic rate）息息相关=你在静止状态下身体燃烧了多少卡路里
→根据Healthline网站文章中提到的信息， 每天都有60%- 75% 的卡路里是在你休息状态时燃烧的。
即，身体的总能量消耗=基础代谢率+消化食物所消耗的热量+体力活动消耗的热量
代谢年龄传递着哪些健康信号？
当代谢年龄＜实际年龄的时候👉表明新陈代谢率很高，肌肉质量也很高
当代谢年龄＞实际年龄的时候👉这可能反映出肌肉质量不足、体脂过多、饮食不良、缺乏运动等问题，更有可能是心血管问题的警示信号！
为什么30岁开始“喝水都胖”？
30岁后，我们的肌肉量每十年会流失3%-8%，肌肉质量的下降会影响基础代谢，就算摄入的热量相同，但由于脂肪增多、肌肉质量下降，无法燃烧同样多的卡路里，就会让体重增加。
同时，随着年龄增长，生活方式的改变、荷尔蒙变化（尤其是女性荷尔蒙变化）、运动量减少也是脂肪囤积的原因!
如何改善新陈代谢，科学“减龄”呢？
运动与饮食结合的方式更有助于科学的为代谢年龄“减龄”：
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