之前是跳绳，瘦了25斤后医生说增肌，做力量，社恐人不想去健身房，所以选择居家，大家居家都在跟哪个博主呀，做哪一组呀，是该有氧和无氧结合吗？

每天锻炼多久呢，（我目前在用3公斤的哑铃，但是没啥感觉）胰岛素抵抗都在做什么力量训练🏋️呀#胰岛素抵抗 #多囊 #多囊减肥 #姨妈 #力量训练 #哑铃 #达英35 #运动