健身小白（女生）健身房攻略｜拉伸动作合集
- 2025-10-31 00:48:36
健身小白（女生）健身房攻略｜拉伸动作合集
去年3月:62kg/163cm 体脂31
现在：53kg/163cm 体脂19
好多姐妹都有一个忧虑
我撸铁会不会变壮呀？
为什么我越练越粗了呢？
男女撸铁最大的一个不同点
除了训练模式
🌟最重要的就是练后拉伸
🌟拉伸真的真的真的对于女生来说 很重要
想要肌肉线条好看
那每次练完拉伸是一定要空出足够时间完成的
分享我每次训练后的拉伸动作
背部拉伸 图4⃣️
胸部拉伸 图5⃣️
臀腿拉伸 图6⃣️
腹部拉伸 图7⃣️
肩部手臂拉伸 图8⃣️
（练哪里拉伸哪里）
❗️平时即使只有有氧训练或者爬楼骑车这些，也一定要注重臀腿的拉伸
加油💪
#健身干货 #拉伸 #见人不如健身 #健身 #健身女孩 #薄肌 #健身前后大对比 #健身动作
现在：53kg/163cm 体脂19
好多姐妹都有一个忧虑
我撸铁会不会变壮呀？
为什么我越练越粗了呢？
男女撸铁最大的一个不同点
除了训练模式
🌟最重要的就是练后拉伸
🌟拉伸真的真的真的对于女生来说 很重要
想要肌肉线条好看
那每次练完拉伸是一定要空出足够时间完成的
分享我每次训练后的拉伸动作
背部拉伸 图4⃣️
胸部拉伸 图5⃣️
臀腿拉伸 图6⃣️
腹部拉伸 图7⃣️
肩部手臂拉伸 图8⃣️
（练哪里拉伸哪里）
❗️平时即使只有有氧训练或者爬楼骑车这些，也一定要注重臀腿的拉伸
加油💪
#健身干货 #拉伸 #见人不如健身 #健身 #健身女孩 #薄肌 #健身前后大对比 #健身动作
本文来自网友投稿或网络内容，如有侵犯您的权益请联系我们删除，联系邮箱：wyl860211@qq.com 。
