都给我练这几个动作#我的运动日常 人不胖视觉上腹部往前顶着的，就是骨盆前倾，非常影响体态的美观。
保持练习h改善后，不仅改善体态，肚子也会看起来小很多。
4个动作，图1叫“卧英雄式”有难度，要做对动作也不简单，和是非常有用的一个动作，最好能多坚持一下。
请注意呼吸要点：保持呼吸，脚丫子放大腿外侧，不是屁股底下哦！
大腿并拢，大腿前侧有明显拉伸感。
退阶版可以大腿分开，腰下放枕头，下去之前做好放松热身。
其他三个都是简单动作，轻轻松松！
做不到的看我主页其他改善 循序渐进！
每天保持练习，真的巨有用！
#骨盆前倾 #一起练起来吧#见人不如健身＃居家锻炼#线上瑜伽 #腿部拉伸Q猜你想搜 卧英雄式的正确姿势
