都给我练这几个动作🔥🔥🔥女生比练

2025-10-31 11:07:01

都给我练这几个动作🔥🔥🔥女生比练

都给我练这几个动作
 #我的运动日常人不胖视觉上腹部往前顶着的，就是骨盆前倾，非常影响体态的美观。
保持练习h改善后，不仅改善体态，肚子也会看起来小很
多。

4个动作，图1叫“卧英雄式”有难度，要做对
动作也不简单，和是非常有用的一个动作，最好能
多坚持一下。

请注意呼吸要点：
保持呼吸，脚丫子放大腿外侧，不是屁股底下哦！大腿并拢，大腿前侧有明显拉伸感。

退阶版可以大腿分开，腰下放枕头，下去之前做好放松热身。其他三个都是简单动作，轻轻松松！做不到的看我主页其他改善

循序渐进！每天保持练习，真的巨有用！#骨盆前倾 #一起练起来吧 #见人不如健身＃居家锻炼#线上瑜伽 #腿部拉伸
Q猜你想搜卧英雄式的正确姿势

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