37岁耶鲁教 授分享：女性抗衰的3个关键点
- 2025-11-02 12:46:39
37岁耶鲁教 授分享：女性抗衰的3个关键点
Morgan Levine--加州大学洛杉矶分校博士后、前耶鲁大学助理教 授圣 地亚哥科学研究所创始首 席科学家畅销书《真实年纪》(True Age)作者
她在讲话中解释饮食对衰老和长寿的影响，将“想长寿怎么吃” 归结为✨三个关键点:
1.吃多少
2.吃什么
3.什么时候吃
关键点1️⃣:吃多少❓
热量限 制
建议:将总卡路里摄入量减少20%左右
在多种动物模型中，热量受限的动物往往活得更长。
关键点2️⃣:吃什么❓
植物性饮食
许多研究探讨植物性饮食对衰老和长寿的影响，有证据表明
少吃动物类产品、多吃水果和蔬菜及天然食品，减少精制糖等有害物总体上更 好
关键点3️⃣:什么时候吃❓
限食或定时饮食
限食或将进食限 制在特定的时间窗口内，可能会引起身体本能的“兴奋效应”模仿出“热量限 制
#女性健康 #如何面对衰老 #健康年轻态 #结构性衰老 #衰老的表现 #学术界女性 #老得慢的女人 #冻龄 #线粒体与衰老 #延缓衰老保持年轻
她在讲话中解释饮食对衰老和长寿的影响，将“想长寿怎么吃” 归结为✨三个关键点:
1.吃多少
2.吃什么
3.什么时候吃
关键点1️⃣:吃多少❓
热量限 制
建议:将总卡路里摄入量减少20%左右
在多种动物模型中，热量受限的动物往往活得更长。
关键点2️⃣:吃什么❓
植物性饮食
许多研究探讨植物性饮食对衰老和长寿的影响，有证据表明
少吃动物类产品、多吃水果和蔬菜及天然食品，减少精制糖等有害物总体上更 好
关键点3️⃣:什么时候吃❓
限食或定时饮食
限食或将进食限 制在特定的时间窗口内，可能会引起身体本能的“兴奋效应”模仿出“热量限 制
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