10天瘦了6斤哈哈哈哈哈
- 2025-11-02 12:26:27
10天瘦了6斤哈哈哈哈哈
难道说…我是个减脂天才
和大家分享一下经验，倾囊相授都是我自己尝试过的，也可以帮助姐妹们减少弯路
1️⃣我的食谱是生理期第七天（基本结束后）开始启动的📢我觉得这几天代谢是最好的👏🏻还有就是排卵期结束的那几天，代谢也不错✔️
2️⃣1-5天✔️
前几天主要是适应的过程，少油少盐，减少碳水脂肪摄入就可以啦，卡路里和我的差不多就OK
3️⃣6-10天✔️
这几天按照我的食谱执行❗️是热量逐渐降低的过程，而且吃的都是最健康的食物🥣
4️⃣第11-13天✔️
这几天主要是恢复可能也没怎么掉，女孩子还是要好好爱惜自己的️恢复食谱可以看看我接下来的饮食，因为刚下90斤需要维持几天让身体代谢回归，等下一次生理期结束再开始新一轮减肥啦～冲刺85斤
5️⃣嘴馋想吃吃吃🍔
可以喝那种微微烫的热水，热茶…晚上记得热水泡脚…
6️⃣觉得坚持不下去了怎么办😭
下一餐正常吃，第二天继续执行就好了🥰只要控制好热量都是OK的，减肥是相对自由的，如果大家感受到强烈的束缚肯定也坚持不下去的
7️⃣什么时候称体重🤔
我一般是上午感到饿的时候称一下体重，然后开启美美午餐啦，隔2-3天称一称就🉑
8️⃣关于运动🏋️🏻♀️
每天我大概练一个小时左右肩和手臂，想塑形改善一下体态如果我练成了一定给大家分享对比图吼吼吼吼
❌宝宝们不可以长期使用的，只是短期降低体重！长期吃得少代谢也会降低的！每1-2个月一次就行，减肥是一个长期的过程，不要一蹴而就希望所有宝宝们瘦到自己理想体重！！！加油哦～
#减脂日记 #体重 #瘦十斤 #快乐减脂 #饮食记录 #减肥日常 #食谱分享 #运动加饮食
和大家分享一下经验，倾囊相授都是我自己尝试过的，也可以帮助姐妹们减少弯路
1️⃣我的食谱是生理期第七天（基本结束后）开始启动的📢我觉得这几天代谢是最好的👏🏻还有就是排卵期结束的那几天，代谢也不错✔️
2️⃣1-5天✔️
前几天主要是适应的过程，少油少盐，减少碳水脂肪摄入就可以啦，卡路里和我的差不多就OK
3️⃣6-10天✔️
这几天按照我的食谱执行❗️是热量逐渐降低的过程，而且吃的都是最健康的食物🥣
4️⃣第11-13天✔️
这几天主要是恢复可能也没怎么掉，女孩子还是要好好爱惜自己的️恢复食谱可以看看我接下来的饮食，因为刚下90斤需要维持几天让身体代谢回归，等下一次生理期结束再开始新一轮减肥啦～冲刺85斤
5️⃣嘴馋想吃吃吃🍔
可以喝那种微微烫的热水，热茶…晚上记得热水泡脚…
6️⃣觉得坚持不下去了怎么办😭
下一餐正常吃，第二天继续执行就好了🥰只要控制好热量都是OK的，减肥是相对自由的，如果大家感受到强烈的束缚肯定也坚持不下去的
7️⃣什么时候称体重🤔
我一般是上午感到饿的时候称一下体重，然后开启美美午餐啦，隔2-3天称一称就🉑
8️⃣关于运动🏋️🏻♀️
每天我大概练一个小时左右肩和手臂，想塑形改善一下体态如果我练成了一定给大家分享对比图吼吼吼吼
❌宝宝们不可以长期使用的，只是短期降低体重！长期吃得少代谢也会降低的！每1-2个月一次就行，减肥是一个长期的过程，不要一蹴而就希望所有宝宝们瘦到自己理想体重！！！加油哦～
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