假如你从40岁开始健身，3个月后你会感谢自己
- 2025-11-03 13:28:30
假如你从40岁开始健身，3个月后你会感谢自己
其实我是从35岁开始健身，到现在刚好5年。
回头看，最庆幸的一件事就是——我没有等到身体出问题才开始运动。
很多40岁+的姐妹跟我说：
“等工作轻松点再运动吧”、“孩子大了再练也不迟”。
但身体的规律是：你越拖，恢复成本越高。
为什么我建议40岁要尽早开始运动呢？
1️⃣ 代谢下降是真的。
40岁以后，肌肉量每年会流失1%，不练就容易“虚”。
2️⃣ 体态会决定气质。
练力量的人，站姿自然挺，衣服都更有型。
3️⃣ 运动是抗焦虑的底层逻辑。
比任何药品都有效。跑完、练完的那一刻，脑子会突然清醒。
而是你开始享受运动这件事。
有些人靠健身变漂亮，我靠健身变平静。
很多烦恼、焦虑、甚至小情绪，在流汗的那一刻都被冲走了。
如果你刚想开始，可以按照我的训练计划，循序渐进去锻炼
祝每个40+女生都能拥有闪闪发光的身体！
#健身人健身魂 #健身 #健身女孩 #80后 #100天运动打卡挑战 #当健身成为一种习惯 #运动健身 #一周训练计划
回头看，最庆幸的一件事就是——我没有等到身体出问题才开始运动。
很多40岁+的姐妹跟我说：
“等工作轻松点再运动吧”、“孩子大了再练也不迟”。
但身体的规律是：你越拖，恢复成本越高。
为什么我建议40岁要尽早开始运动呢？
1️⃣ 代谢下降是真的。
40岁以后，肌肉量每年会流失1%，不练就容易“虚”。
2️⃣ 体态会决定气质。
练力量的人，站姿自然挺，衣服都更有型。
3️⃣ 运动是抗焦虑的底层逻辑。
比任何药品都有效。跑完、练完的那一刻，脑子会突然清醒。
而是你开始享受运动这件事。
有些人靠健身变漂亮，我靠健身变平静。
很多烦恼、焦虑、甚至小情绪，在流汗的那一刻都被冲走了。
如果你刚想开始，可以按照我的训练计划，循序渐进去锻炼
祝每个40+女生都能拥有闪闪发光的身体！
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