被100W人看过的普通人转型模特是怎么做到的
- 2025-11-05 07:57:59
被100W人看过的普通人转型模特是怎么做到的
之前分享我转型模特的视频，竟然有120W的观看！很多朋友问我普通人如何提升镜头感，今天就从瘦身上镜、眼神管理、和皮肤保养三个方面分享我的实战经验，全都是日常容易坚持的方法！
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一、瘦身（具体看p4)：
1、减肥生活化
2、5+2轻断食
3、每晚跟练《体态大师》《天鹅颈》
4、不喜欢运动的可以倒挂床头、靠墙站每天坚持10分钟。
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二、眼神管理（这个重点说，之前这方面吃过亏）：
1、定点练习：每天顺时针+逆时针转动眼球各10圈，再用力闭眼5秒后突然睁大，增强眼周肌肉力量
2、温和清洁+生理盐水冲洗
每天摘掉美瞳和卸妆后，我都会用生理盐水/人工泪液洗眼睛。温和清洁眼表，缓解干涩，眼睛不能有太多负担
3、叶黄素补充：每天面对强光+屏幕，蓝光伤害很大！戴美瞳的话伤害更是加倍，眼底叶黄素流失很快，长期不补充，眼睛会看起来很疲惫，眼白会比较浑浊不清透，上镜疲态会更加明显，对模特来说，没有眼神真的像断臂，很拉状态...所以我会每天早饭后吃1粒叶黄素用来过滤蓝光、抗氧化，除了眼睛透亮灵动了之外，让我最惊喜的是眼睛不会频繁酸胀了，戴一天美瞳也是润润的，不会有摩擦的干涩感~
我吃的是ciyive家的，一粒含10mg叶黄素+2mg玉米黄质，还是小分子游离态和5:1黄金配比，能直接被眼底吸收，大概吃一瓶半的时候的红血丝都少了，眼睛和之前相比透亮多了，对于需要上镜的我来说是必不可少的存在了！前两天趁着双十一活动便宜我又屯了三瓶在家备着~
对了！跟大家顺便科普一下，共晶形态叶黄素和叶黄素酯本质是一种东西，叫法不一样，大多都是片剂吸收很差，所以大家要补充一定要选择软胶囊+游离状叶黄素，别傻傻的乱跟风....
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三、皮肤保养
1清洁到位
2、防晒
3、每天喝2000ml水
4、眼部瑜伽
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关键补充：
除了每日一粒叶黄素补剂，有时间还会多吃来食补平衡：
菠菜、羽衣甘蓝（叶黄素含量冠军）
南瓜、玉米、蛋黄（天然玉米黄质来源）
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最后真心话：模特不是天生丽质，而是把细节坚持到极致。从控制体态到眼神练习，从内服叶黄素到外养皮肤，每个环节都在悄悄加分✨ 只要找准方法，也能在镜头前闪闪发光！
#素人模特转型 #模特上镜技巧 #叶黄素护眼 #眼神管理 #皮肤保养干货#Iiyive叶黄素#模特#逆袭
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一、瘦身（具体看p4)：
1、减肥生活化
2、5+2轻断食
3、每晚跟练《体态大师》《天鹅颈》
4、不喜欢运动的可以倒挂床头、靠墙站每天坚持10分钟。
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二、眼神管理（这个重点说，之前这方面吃过亏）：
1、定点练习：每天顺时针+逆时针转动眼球各10圈，再用力闭眼5秒后突然睁大，增强眼周肌肉力量
2、温和清洁+生理盐水冲洗
每天摘掉美瞳和卸妆后，我都会用生理盐水/人工泪液洗眼睛。温和清洁眼表，缓解干涩，眼睛不能有太多负担
3、叶黄素补充：每天面对强光+屏幕，蓝光伤害很大！戴美瞳的话伤害更是加倍，眼底叶黄素流失很快，长期不补充，眼睛会看起来很疲惫，眼白会比较浑浊不清透，上镜疲态会更加明显，对模特来说，没有眼神真的像断臂，很拉状态...所以我会每天早饭后吃1粒叶黄素用来过滤蓝光、抗氧化，除了眼睛透亮灵动了之外，让我最惊喜的是眼睛不会频繁酸胀了，戴一天美瞳也是润润的，不会有摩擦的干涩感~
我吃的是ciyive家的，一粒含10mg叶黄素+2mg玉米黄质，还是小分子游离态和5:1黄金配比，能直接被眼底吸收，大概吃一瓶半的时候的红血丝都少了，眼睛和之前相比透亮多了，对于需要上镜的我来说是必不可少的存在了！前两天趁着双十一活动便宜我又屯了三瓶在家备着~
对了！跟大家顺便科普一下，共晶形态叶黄素和叶黄素酯本质是一种东西，叫法不一样，大多都是片剂吸收很差，所以大家要补充一定要选择软胶囊+游离状叶黄素，别傻傻的乱跟风....
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三、皮肤保养
1清洁到位
2、防晒
3、每天喝2000ml水
4、眼部瑜伽
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关键补充：
除了每日一粒叶黄素补剂，有时间还会多吃来食补平衡：
菠菜、羽衣甘蓝（叶黄素含量冠军）
南瓜、玉米、蛋黄（天然玉米黄质来源）
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最后真心话：模特不是天生丽质，而是把细节坚持到极致。从控制体态到眼神练习，从内服叶黄素到外养皮肤，每个环节都在悄悄加分✨ 只要找准方法，也能在镜头前闪闪发光！
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