之前分享我转型模特的视频，竟然有120W的观看！

很多朋友问我普通人如何提升镜头感，今天就从瘦身上镜、眼神管理、和皮肤保养三个方面分享我的实战经验，全都是日常容易坚持的方法！

-一、瘦身（具体看p4)：1、减肥生活化​2、5+2轻断食3、每晚跟练《体态大师》《天鹅颈》4、不喜欢运动的可以倒挂床头、靠墙站每天坚持10分钟。

-二、眼神管理（这个重点说，之前这方面吃过亏）：1、定点练习​：每天顺时针+逆时针转动眼球各10圈，再用力闭眼5秒后突然睁大，增强眼周肌肉力量2、温和清洁+生理盐水冲洗每天摘掉美瞳和卸妆后，我都会用生理盐水/人工泪液洗眼睛。

温和清洁眼表，缓解干涩，眼睛不能有太多负担3、叶黄素补充​：每天面对强光+屏幕，蓝光伤害很大！

戴美瞳的话伤害更是加倍，眼底叶黄素流失很快，长期不补充，眼睛会看起来很疲惫，眼白会比较浑浊不清透，上镜疲态会更加明显，对模特来说，没有眼神真的像断臂，很拉状态...所以我会每天早饭后吃1粒叶黄素用来过滤蓝光、抗氧化，除了眼睛透亮灵动了之外，让我最惊喜的是眼睛不会频繁酸胀了，戴一天美瞳也是润润的，不会有摩擦的干涩感~ 我吃的是ciyive家的，一粒含10mg叶黄素+2mg玉米黄质，还是小分子游离态和5:1黄金配比，能直接被眼底吸收，大概吃一瓶半的时候的红血丝都少了，眼睛和之前相比透亮多了，对于需要上镜的我来说是必不可少的存在了！

前两天趁着双十一活动便宜我又屯了三瓶在家备着~对了！

跟大家顺便科普一下，共晶形态叶黄素和叶黄素酯本质是一种东西，叫法不一样，大多都是片剂吸收很差，所以大家要补充一定要选择软胶囊+游离状叶黄素，别傻傻的乱跟风....-三、皮肤保养1​清洁到位2、防晒3、每天喝2000ml水4、眼部瑜伽-​关键补充：除了每日一粒叶黄素补剂，有时间还会多吃来食补平衡：菠菜、羽衣甘蓝（叶黄素含量冠军）南瓜、玉米、蛋黄（天然玉米黄质来源）-​最后真心话​：模特不是天生丽质，而是把细节坚持到极致。

从控制体态到眼神练习，从内服叶黄素到外养皮肤，每个环节都在悄悄加分✨ 只要找准方法，也能在镜头前闪闪发光！

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