热量实测48🔥最有效的学生党减脂测评
昨天吐槽了韩小四，今天来上一套真正的HIIT给大家品品！请注意“最有效学生党减脂”是这个视频的标题，不是我说的
练习的时候屏幕上标出了卡路里消耗量的范围，我做运动的过程中就和自己实际情况对比，感觉很合理，我处于范围内消耗偏低的部分，最高消耗量估计是针对教练这种体格的男性。
人家可没有吹嘘每天瘦一斤嗷
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个人情况
1. 163cm/51.5kg
2. 设备：⌚️美版apple watch5 （有ECG心电图功能）
3. 保持一周3-4次运动，每次30~分钟
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🤸🏼♀️所需装备：运动鞋
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练习情况
这套运动是经典tabata，每个动作20秒，休息10秒，强度够高，能够快速提升心率。
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动态卡路里🔥：99大卡
总卡路里🔥：117大卡
平均心跳💓：146次/分
总卡路里是指【动态卡路里+运动期间静态基础代谢消耗的卡路里】的总值
‼️每个人情况不同，数据仅供参考‼️
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爆汗程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
难度：⭐️⭐️
喜爱程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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优点❤️❤️❤️
✅短时间消耗量较高，能有效提升心率
✅每20秒就休息10秒，比较容易坚持
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画重点‼️
☑️有高抬腿，波比跳，膝盖承受力视个人情况而定
☑️运动强度较大，新手要注意保护好自己
