运动就是最好的休息白天，我在仙林给学生上六节课，晚上，女明星在龙江带我BS，大秧歌，扭起来超级欢乐～（就是我bs上太少了，脑子跟不上动作） 晚上又一次被问如何减脂，我的看法一直没变过。

心态——不着急；饮食——吃得干净，营养均衡，吃好不吃撑，保证每日足量蛋白质；运动——有氧和力训结合，更注重复合性、功能性的锻炼，注重碎片化锻炼，经常性的变换下运动方式突破常规强度；热量——以周或者月为单位，持续形成非常小的、不易察觉的热量缺口。

平均差不多9000大卡热量缺口掉一公斤脂肪，一个月减一到两斤，才是最合理、最不会反弹、最没有副作用的减脂方式，配合运动，小基数一到两年就换了一个人 祝愿大家都吃好练好，代谢拉满!

#运动的快乐没有门槛 #燃烧卡路里 #我的运动日常