😅典型的腰短，腿长的H型身材因为家里体重秤坏了，所以我也不知道3月份和现在的体重分别是多少？

我只是从3月份一张和同事的合影中看到臃肿圆润的自己，开始下定决心减肥到现在，这次减重我感觉是我这么多年来最成功也是坚持时间最长的。

忘掉体重，享受运动及身体轻盈的过程。

历经7个月的坚持跑步，从开始2公里就气喘吁吁，到现在轻松拿捏5公里。

明显体力，睡眠，心肺功能有很大改善。

💪💪饮食上早饭，中饭正常吃，基本不限制烹饪方法，红烧，油炸不忌口，会刻意增加蛋白质的摄入，比如早上从一个鸡蛋增加为两个，肉类会比较多选择牛肉，虾这样的优质蛋白。

唯一控制就是晚餐，基本2成饱，差不多3-5口吧（这个比较需要克制力，不过坚持一周，就习惯了）。

现在问题来了…这样的肚皮接下来应该怎么训练？

我今年79年羊，46岁，育有一女现17岁。

所以松弛是在所难免，我能接受，我就想问问，有办法改善一下吗？

#运动加饮食 #燃烧我的卡路里 #自律给我自由 #瘦下来#开心