😭😭随手拍，瘦下来后的肚皮
- 2025-11-06 14:38:54
😭😭随手拍，瘦下来后的肚皮
😅典型的腰短，腿长的H型身材
因为家里体重秤坏了，所以我也不知道3月份和现在的体重分别是多少？我只是从3月份一张和同事的合影中看到臃肿圆润的自己，开始下定决心减肥到现在，这次减重我感觉是我这么多年来最成功也是坚持时间最长的。忘掉体重，享受运动及身体轻盈的过程。
历经7个月的坚持跑步，从开始2公里就气喘吁吁，到现在轻松拿捏5公里。明显体力，睡眠，心肺功能有很大改善。💪💪
饮食上早饭，中饭正常吃，基本不限制烹饪方法，红烧，油炸不忌口，会刻意增加蛋白质的摄入，比如早上从一个鸡蛋增加为两个，肉类会比较多选择牛肉，虾这样的优质蛋白。唯一控制就是晚餐，基本2成饱，差不多3-5口吧（这个比较需要克制力，不过坚持一周，就习惯了）。
现在问题来了…这样的肚皮接下来应该怎么训练？我今年79年羊，46岁，育有一女现17岁。所以松弛是在所难免，我能接受，我就想问问，有办法改善一下吗？#运动加饮食 #燃烧我的卡路里 #自律给我自由 #瘦下来#开心
因为家里体重秤坏了，所以我也不知道3月份和现在的体重分别是多少？我只是从3月份一张和同事的合影中看到臃肿圆润的自己，开始下定决心减肥到现在，这次减重我感觉是我这么多年来最成功也是坚持时间最长的。忘掉体重，享受运动及身体轻盈的过程。
历经7个月的坚持跑步，从开始2公里就气喘吁吁，到现在轻松拿捏5公里。明显体力，睡眠，心肺功能有很大改善。💪💪
饮食上早饭，中饭正常吃，基本不限制烹饪方法，红烧，油炸不忌口，会刻意增加蛋白质的摄入，比如早上从一个鸡蛋增加为两个，肉类会比较多选择牛肉，虾这样的优质蛋白。唯一控制就是晚餐，基本2成饱，差不多3-5口吧（这个比较需要克制力，不过坚持一周，就习惯了）。
现在问题来了…这样的肚皮接下来应该怎么训练？我今年79年羊，46岁，育有一女现17岁。所以松弛是在所难免，我能接受，我就想问问，有办法改善一下吗？#运动加饮食 #燃烧我的卡路里 #自律给我自由 #瘦下来#开心
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