初始体重：132近期体重：115目标体重：105 🍽️今日饮食🥣早餐：无🥣午餐：红糖馒头250kcal➕脆柿子150kcal🎃下午加餐：超神南瓜燕麦拿铁150kcal🥣晚餐：章鱼小丸子180kcal➕黑苦巧软心巴斯克300kcal零食：两个牦牛肉干60kcal 🔥总摄入：1090kcal 🏃‍♀️运动：步数5000+👟 🥯小妤日记：周末没更新是因为又出去玩啦，我爸妈来找我了嘿嘿，就去爽吃爽玩了两天。

吃了顺德菜，广州酒家，芝士蛋糕。

都是吃的中餐，早餐我就吃的鸡蛋和美式，然后下午一杯星巴克的红茶拿铁，晚餐是柚子。

中午吃的八九分饱，烧鹅、乳鸽、红米肠、虾饺、牛河，煲仔饭等等这些都吃了。

我以为会涨称的，没想到昨天早上起来称体重居然下了115！

是114.8斤🥳 难道放纵一下真的可以破平台期！

？

卡平台的宝宝们可以尝试一下在中午吃一餐好的。

小基数的生活化减脂就是这样慢慢积累的，可能会在一个体重卡很久，听说这是在掉围度，不过我确实能感觉到围度的变化，这就是在瘦！

可能某天体重就掉下来了，所以坚持！

不要放弃不要暴食，每天吃自己喜欢的食物，控制好量，就一定会看到希望✊ #一天吃什么 #减脂日常 #减脂日记 #减脂期吃什么 #女大学生干饭日常 #饮食记录 #生活化维持 #干净饮食 #中式养胃计划 #快乐减脂