169/115 ｜已瘦17斤❗️女大生活化减脂day
- 2025-11-06 13:58:50
169/115 ｜已瘦17斤❗️女大生活化减脂day
初始体重：132
近期体重：115
目标体重：105
🍽️今日饮食
🥣早餐：无
🥣午餐：红糖馒头250kcal➕脆柿子150kcal
🎃下午加餐：超神南瓜燕麦拿铁150kcal
🥣晚餐：章鱼小丸子180kcal➕黑苦巧软心巴斯克300kcal
零食：两个牦牛肉干60kcal
🔥总摄入：1090kcal
🏃♀️运动：步数5000+👟
🥯小妤日记：
周末没更新是因为又出去玩啦，我爸妈来找我了嘿嘿，就去爽吃爽玩了两天。吃了顺德菜，广州酒家，芝士蛋糕。都是吃的中餐，早餐我就吃的鸡蛋和美式，然后下午一杯星巴克的红茶拿铁，晚餐是柚子。中午吃的八九分饱，烧鹅、乳鸽、红米肠、虾饺、牛河，煲仔饭等等这些都吃了。我以为会涨称的，没想到昨天早上起来称体重居然下了115！是114.8斤🥳 难道放纵一下真的可以破平台期！？卡平台的宝宝们可以尝试一下在中午吃一餐好的。
小基数的生活化减脂就是这样慢慢积累的，可能会在一个体重卡很久，听说这是在掉围度，不过我确实能感觉到围度的变化，这就是在瘦！可能某天体重就掉下来了，所以坚持！不要放弃不要暴食，每天吃自己喜欢的食物，控制好量，就一定会看到希望✊
#一天吃什么 #减脂日常 #减脂日记 #减脂期吃什么 #女大学生干饭日常 #饮食记录 #生活化维持 #干净饮食 #中式养胃计划 #快乐减脂
近期体重：115
目标体重：105
🍽️今日饮食
🥣早餐：无
🥣午餐：红糖馒头250kcal➕脆柿子150kcal
🎃下午加餐：超神南瓜燕麦拿铁150kcal
🥣晚餐：章鱼小丸子180kcal➕黑苦巧软心巴斯克300kcal
零食：两个牦牛肉干60kcal
🔥总摄入：1090kcal
🏃♀️运动：步数5000+👟
🥯小妤日记：
周末没更新是因为又出去玩啦，我爸妈来找我了嘿嘿，就去爽吃爽玩了两天。吃了顺德菜，广州酒家，芝士蛋糕。都是吃的中餐，早餐我就吃的鸡蛋和美式，然后下午一杯星巴克的红茶拿铁，晚餐是柚子。中午吃的八九分饱，烧鹅、乳鸽、红米肠、虾饺、牛河，煲仔饭等等这些都吃了。我以为会涨称的，没想到昨天早上起来称体重居然下了115！是114.8斤🥳 难道放纵一下真的可以破平台期！？卡平台的宝宝们可以尝试一下在中午吃一餐好的。
小基数的生活化减脂就是这样慢慢积累的，可能会在一个体重卡很久，听说这是在掉围度，不过我确实能感觉到围度的变化，这就是在瘦！可能某天体重就掉下来了，所以坚持！不要放弃不要暴食，每天吃自己喜欢的食物，控制好量，就一定会看到希望✊
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