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自觉很方便的卡路里换算表格分享

2025-11-06 11:37:48

自觉很方便的卡路里换算表格分享

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自觉很方便的卡路里换算表格分享

自觉很方便的卡路里换算表格分享

自觉很方便的卡路里换算表格分享

最近想更好规划每日饮食，但又觉得每次现场计算卡路里很麻烦，于是搞了一份简易的换算表格

虽然看上去很不觉明历的样子（哪有这样夸自己的！），但实际操作很简单：

🔹上方黄色行 → 卡路里预算

🔹 左侧黄色列 → 食物的千焦热量（每100g）

🔹 交叉处数字 → 对应的食用克数

反过来也可以通过已知克数快速估算整份食物的热量

觉得还挺好用的，分享给和我一样的强迫症J人姐妹

PS：该表格仅为帮助大家更科学地规划饮食，建议根据个人BMI计算每日合理摄入量，切勿极端节食～

#数据可视化 #健康饮食 #卡路里计算 #热量控制

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