吃喝｜运动｜一天摄入1200大卡吃什么？
- 2025-11-06 17:53:06
吃喝｜运动｜一天摄入1200大卡吃什么？
今日体重：111.7
早餐：橙c美式/减盐生抽➕鸡蛋
午餐：椰子水煮菜➕灵魂蘸料
加餐：红茶奶昔
晚餐：肉末青椒芝士饼
运动：jo姐5000步➕帕姐内啡肽
💭运动吃喝又来了，咱就是说维持体重真的要长久坚持✊，坚持运动坚持饮食搭配！！
💭维持体重结束了！想再往下降降！！
💭早上咖啡自己做了一杯橙c美式外带🥡，还吃了两个鸡蛋补充能量，鸡蛋➕减盐生抽真的是老搭配了，吃起来不咸还好吃不单调。
💭中午吃了椰子🥥水煮菜，用椰子水➕清水1:1搭配煮出来的蔬菜是很清甜的，搭配灵魂蘸料真的很像在吃小火锅。
🛒加加他家酱料也是二次购入了，平常爱水肿的姐妹们我们可以从源头控制，把生抽、酱油这些酱料换成减盐版的直接很方便省事，而且还是减盐3️⃣5️⃣%，0防腐剂。放心冲！！
💭下午看别的博主视频复刻了一下肉末芝士饼，真的超级奶香➕肉末的香，其中可以把肉末换成牛肉更有饱腹感！！
💭运动依旧jo姐帕姐搭配！！
#一人食吃什么#加加酱油#我的日常饮食#减盐看得见 #减盐#生抽#酱油#少盐#饮食记录#自律
早餐：橙c美式/减盐生抽➕鸡蛋
午餐：椰子水煮菜➕灵魂蘸料
加餐：红茶奶昔
晚餐：肉末青椒芝士饼
运动：jo姐5000步➕帕姐内啡肽
💭运动吃喝又来了，咱就是说维持体重真的要长久坚持✊，坚持运动坚持饮食搭配！！
💭维持体重结束了！想再往下降降！！
💭早上咖啡自己做了一杯橙c美式外带🥡，还吃了两个鸡蛋补充能量，鸡蛋➕减盐生抽真的是老搭配了，吃起来不咸还好吃不单调。
💭中午吃了椰子🥥水煮菜，用椰子水➕清水1:1搭配煮出来的蔬菜是很清甜的，搭配灵魂蘸料真的很像在吃小火锅。
🛒加加他家酱料也是二次购入了，平常爱水肿的姐妹们我们可以从源头控制，把生抽、酱油这些酱料换成减盐版的直接很方便省事，而且还是减盐3️⃣5️⃣%，0防腐剂。放心冲！！
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💭运动依旧jo姐帕姐搭配！！
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