一定要练腿！腿直比腿细更重要！
- 2025-11-07 11:43:17
一定要练腿！腿直比腿细更重要！
我自己也经历过好几个阶段的直腿练习，
筛选出我个人觉得见效比较明显的教程⬇️
❶ 韩小四「10分钟改善小腿外翻」
❷ 周六野「轻松改善O型腿」
训练之后一定要配合拉伸，肌肉腿或线条紧张容易让腿型看起来不够直
❸ 帕梅拉「8分钟腿部肌肉拉伸」就放在最后完成啦。
🌟分享5个日常就能轻松养成的直腿小习惯，
在生活中悄悄把腿型变好看～
1、工作学习时，尽量只坐椅子的前三分之一，自然带动核心与臀部发力
2、坐着时悄悄做“脚趾抓地”，利用碎片时间锻炼足弓力量
3、每天轻敲大腿两侧胆经，帮助循环通畅
4、饭后半小时喝一杯稀释的苹果醋，清爽解腻助消化
5、边追剧边做“青蛙趴”，轻松改善髋部内旋问题
👔share一些运动穿搭好物：
pdd：紧身提臀瑜伽裤女｜店铺：yottoy瑜伽旗舰店
140r：透气不闷！在家什么时候都可以穿 还百搭！
pdd：瑜伽袜子防滑｜店铺：佑美护具旗舰店
46r：底部硅胶防滑 不会打滑 抓地绝了
pdd：运动吊带｜店铺：骏梦运动专营店
97r: 虽然小小的but好看！也好穿督促健身的动力
pdd：无袖运动背心｜店铺：梵朵运动专营店
148r：好有特点的阿迪🎽！版型超好 是宽松滴
#帕梅拉 #肩宽背厚这样练 #韩小四 #寻找拼多多锦鲤 #pdd好物分享 #100天运动打卡挑战 #宅家健身打卡 #运动万粉助力计划 #瘦背 #欧阳春晓
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