我自己也经历过好几个阶段的直腿练习，筛选出我个人觉得见效比较明显的教程⬇️❶ 韩小四「10分钟改善小腿外翻」❷ 周六野「轻松改善O型腿」训练之后一定要配合拉伸，肌肉腿或线条紧张容易让腿型看起来不够直❸ 帕梅拉「8分钟腿部肌肉拉伸」就放在最后完成啦。

🌟分享5个日常就能轻松养成的直腿小习惯，在生活中悄悄把腿型变好看～1、工作学习时，尽量只坐椅子的前三分之一，自然带动核心与臀部发力2、坐着时悄悄做“脚趾抓地”，利用碎片时间锻炼足弓力量3、每天轻敲大腿两侧胆经，帮助循环通畅4、饭后半小时喝一杯稀释的苹果醋，清爽解腻助消化5、边追剧边做“青蛙趴”，轻松改善髋部内旋问题 👔share一些运动穿搭好物：pdd：紧身提臀瑜伽裤女｜店铺：yottoy瑜伽旗舰店140r：透气不闷！

在家什么时候都可以穿 还百搭！

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也好穿督促健身的动力pdd：无袖运动背心｜店铺：梵朵运动专营店148r：好有特点的阿迪🎽！

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