🌟【2025.9.14今日必看】🌿
- 2025-11-09 19:30:00
🌟【2025.9.14今日必看】🌿
🌾2025年9月14日（农历七月廿四），乙巳年乙酉月丁亥日，√除旧迎新
👗【穿搭】
✅：🟤+🟡；青+🔵；姜🟡+米⚪；
❌：⚫
🐾【生肖】
🐯：辰时喝南瓜小米糊（加1勺山药粉），按太渊穴；
🐎🐶：申时快走15分钟，揉公孙穴（足内侧）；
🐒：未时清理抽屉旧茶包（过期的扔、受潮的晒）；
🐭：避西北，午时吃青菜鸡蛋面，加1勺胡萝卜丁；
🐉：戌时用木梳刮头皮36下，别钻牛角尖；
🐮🐑🐰🐍🐔🐷：申时喝1杯姜枣水（生姜1片+红枣1颗，煮5分）。
🍳【食谱】
早餐：南瓜小米糊（南瓜1小块+小米2把，打糊后温喝）+ 蒸山药1小段（带皮蒸）；
加餐：马蹄水（马蹄2颗去皮切小块，煮15分），喝完全身暖；
晚餐：山药排骨汤（山药1小段+排骨2块，煮40分，少盐）+ 蒜蓉西兰花（少油，炒到翠绿）。
晨起生姜水：生姜1薄片（带皮）煮3分钟，空腹喝，暖脾抗寒；
午后陈皮山楂水：陈皮1小块+山楂1颗（去核），煮8分钟，饭后喝消胀；
❌：冰酸奶、凉拌菜、蜜饯。
⏳【time】
卯时（5-7点）：开窗后搓手36下（搓到发热），捂眼睛10秒，再喝温白开水250ml；
辰时（7-9点）：吃早餐时，用拇指按公孙穴（足内侧，第一跖骨基底部前），左右各1分钟；
申时（15-17点）：靠椅背坐，用食指揉太渊穴（腕横纹桡侧，摸得到脉搏处），左右各3分钟；
亥时（21-23点）：生姜花椒泡脚（生姜1片+花椒3粒煮水，水温41℃，泡15分），泡完擦干脚，揉阳池穴5分钟。
1. 太渊穴：腕横纹外侧，摸得到脉搏的凹陷处，按到酸胀，咳嗽、嗓子干时按；
2. 公孙穴：足内侧，大脚趾根往后推，摸到骨头凸起处，吃撑、腹胀时按；
3. 阳池穴：腕背横纹中，指伸肌腱尺侧凹陷处，手脚凉时按，按到发热，暖手暖脚。
八段锦「调理脾胃须单举」：站阳台，一手向上举、一手向下按，左右交替各5次
瑜伽坐姿扭转：坐椅子上，右腿搭左腿，右手撑椅背，左手扶右膝，向左转腰，左右各保持30秒；
傍晚散步：边走边拍手臂内侧（从手腕拍到肩膀，走一步拍一下），走15分钟
⚠️运动后喝温马蹄水200ml，别喝太快，不碰冰饮。
📝【tips】
√“除旧”：清理厨房过期食材、换掉穿旧的袜子；good辰时（7-9点）、申时（15-17点）；空调≥26℃，定期擦滤网（减少灰尘犯咳）；晚上盖珊瑚绒薄被，别露肩膀。
#中医 #养生 #生肖
👗【穿搭】
✅：🟤+🟡；青+🔵；姜🟡+米⚪；
❌：⚫
🐾【生肖】
🐯：辰时喝南瓜小米糊（加1勺山药粉），按太渊穴；
🐎🐶：申时快走15分钟，揉公孙穴（足内侧）；
🐒：未时清理抽屉旧茶包（过期的扔、受潮的晒）；
🐭：避西北，午时吃青菜鸡蛋面，加1勺胡萝卜丁；
🐉：戌时用木梳刮头皮36下，别钻牛角尖；
🐮🐑🐰🐍🐔🐷：申时喝1杯姜枣水（生姜1片+红枣1颗，煮5分）。
🍳【食谱】
早餐：南瓜小米糊（南瓜1小块+小米2把，打糊后温喝）+ 蒸山药1小段（带皮蒸）；
加餐：马蹄水（马蹄2颗去皮切小块，煮15分），喝完全身暖；
晚餐：山药排骨汤（山药1小段+排骨2块，煮40分，少盐）+ 蒜蓉西兰花（少油，炒到翠绿）。
晨起生姜水：生姜1薄片（带皮）煮3分钟，空腹喝，暖脾抗寒；
午后陈皮山楂水：陈皮1小块+山楂1颗（去核），煮8分钟，饭后喝消胀；
❌：冰酸奶、凉拌菜、蜜饯。
⏳【time】
卯时（5-7点）：开窗后搓手36下（搓到发热），捂眼睛10秒，再喝温白开水250ml；
辰时（7-9点）：吃早餐时，用拇指按公孙穴（足内侧，第一跖骨基底部前），左右各1分钟；
申时（15-17点）：靠椅背坐，用食指揉太渊穴（腕横纹桡侧，摸得到脉搏处），左右各3分钟；
亥时（21-23点）：生姜花椒泡脚（生姜1片+花椒3粒煮水，水温41℃，泡15分），泡完擦干脚，揉阳池穴5分钟。
1. 太渊穴：腕横纹外侧，摸得到脉搏的凹陷处，按到酸胀，咳嗽、嗓子干时按；
2. 公孙穴：足内侧，大脚趾根往后推，摸到骨头凸起处，吃撑、腹胀时按；
3. 阳池穴：腕背横纹中，指伸肌腱尺侧凹陷处，手脚凉时按，按到发热，暖手暖脚。
八段锦「调理脾胃须单举」：站阳台，一手向上举、一手向下按，左右交替各5次
瑜伽坐姿扭转：坐椅子上，右腿搭左腿，右手撑椅背，左手扶右膝，向左转腰，左右各保持30秒；
傍晚散步：边走边拍手臂内侧（从手腕拍到肩膀，走一步拍一下），走15分钟
⚠️运动后喝温马蹄水200ml，别喝太快，不碰冰饮。
📝【tips】
√“除旧”：清理厨房过期食材、换掉穿旧的袜子；good辰时（7-9点）、申时（15-17点）；空调≥26℃，定期擦滤网（减少灰尘犯咳）；晚上盖珊瑚绒薄被，别露肩膀。
#中医 #养生 #生肖
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