成人每天的基础代谢大约1200大卡，女生每日饮食摄入控制在1000大卡左右，理论上来说应该是有减肥效果的。

我通过改变饮食习惯配合运动一个月从120到110斤掉秤10斤，上个月并没有严格的控制饮食，有时偷偷吃个梦龙、热干面什么的，感觉现在到平台期了，所以我决定每天记录饮食和摄入的卡路里，还有我的运动量和消耗的卡路里，看看30天后的变化。