Girls Talk 💬 | 碎碎念 🫶🏻🩵#01 减肥: 变美！

首先第一步就是减肥小宝们!

~煮包瘦下来之后得到的夸奖和羡慕 从小到大都没有过这么多🥹只要你不学网络上的七天减肥法，不买减肥食品，你不仅不会折寿，不会大姨妈出走，你还成功了一半😂 小宝们!

真的减肥就三个字“饥饿感”！

只要你睡前感受到了轻微的饥饿感，基本上就可以瘦。

每天睡够8个小时，不喝果汁 不喝酒 少馋男人🌚不吃宵夜！

另外可以用空气炸锅烤红薯或者蒸红薯来代替大米饭，又好吃又顶饿还减肥！

而且还不会掉头发。

同时可以减少你对甜食的渴望～减肥可以吃猪的精瘦肉，鸡肉鸭肉不吃皮，牛肉不吃雪花肉，鱼肉不吃皮，多吃虾肉，反正总之就是控制摄入！

煮包经常会看韩女博主的vlog，她们一般会【每天吃一次健康食物 而且是自己做的干净食物】 其他两餐可以吃自己想吃的，这样来控制一整天的卡路里摄入，长时间轻食（吃沙拉、水煮菜）身心可能都会出现反抗，但两者交替结合可以吃得健康又快乐！

不要拿水果当正餐的代餐，尤其上班上课久做的小宝们，多吃水果只会加重你身体的寒气，水果热量还高 身体湿气还重 就算要代餐，也要选择吃那种既是蔬菜又是水果的，比如说西红柿啊，黄瓜这些才可以噢！

煮包一直是坚持16+8减肥法 16个小时主要是喝水不再进食，让身体去更好减脂，8个小时内好好吃东西！

然后最后就是不要纯饮食减脂，特别是小基数一定要运动起来，无氧+有氧结合，避免单一有氧，需要有力量训练，让背、手臂、腰、臀腿都更好看！

不然💪流失的速度就会变成你垮脸的速度，先有氧减脂后无氧su形（大基数也是这个过程），这样瘦下来全身包括脸都是紧致的～ps:【关于减肥真相】1.只少吃不运动会掉秤会瘦2.只运动不控制饮食不会瘦3.运动加适当少吃，会瘦➕得到好看的体型。

但这里瘦一般不呈现在体重上，而是视觉上哈（更多是紧。

反正能不能瘦和运动关系不大，你吃的摄入的热量才是最重要的，运动和提高消耗只能辅助。

小宝们你们想瘦的，就看自己喜欢哪种生活方式了。

反正煮包还是选运动哈哈，我喜欢紧>瘦！

#02 体态:小宝们请你务必注意你的体态！

含胸驼背，脖子前倾啊是真的非常的影响气质～咱们想要美，体态真的是特别特别重要…emm🥹（煮包写到这发现写不下了……此处省略🌚详细版的小宝们继续看图说话噢💭）#变美 #变美思路#变美日记