🌻先说答案 100大卡的红枣大约36g（7颗红枣噢（红枣大小可以根据图2评估 🐾碎碎念：小小一把红枣就要一百大卡！

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爬坡半小时才能消耗！

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不香了！

含泪把库存红枣吃完（不是） ……………………………………………… 🍁红枣的功效1、补血养颜红枣中富含的铁元素可以促进血红蛋白的合成，可补血 2、健脾益胃红枣中的多糖和有机酸可以促进胃液的分泌，增加食欲 3、健脾养胃红枣中的多糖和有机酸可以促进胃液的分泌 🐾碎碎念：所以气血虚的姐妹们可以多用红枣泡水喝噢泡水的热量比直接吃会降低不少而且红枣泡水甜甜的喜欢！

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…………………………………………… 🌹但以下人群要少吃1.脾胃虚弱的人：红枣比较黏腻，不容易消化 2.阴虚内热的人：红枣性温、味甘，具有益气补血的功效，阴虚内热的人吃了容易引起上火 3.有糖尿病的人：红枣含有大量的糖分，且通常是晒干后吃，容易导致糖分积聚，尤其是有糖尿病的人，对糖分的代谢速度较慢，容易导致血糖水平升高，可能会出现头晕、头痛等症状 ……………………………………………… 100大卡有多少？

减脂的姐妹们一定要关注食物热量构建起对食物克重的概念来做到心中有数，才不会吃多呢～ 如果有其他想我测评的，可以打在评论区噢#热量测评 #饮食与生活习惯 #大卡 #卡路里 #热量 #减脂知识 #养生 #食物营养与健康 #红枣