每个女孩花期不同，要允许自己是朵晚开的花30岁之前，面部暗沉、痘痘油腻、膀大腰粗和不自信是我的标签；30岁之后，我开始逐渐忽略外在，投资自己，不止重回校园提升，而是全方位，坚持【少吃】减轻代谢负担+【养雌】稳定激素，获得干净清透的皮肤，乌黑浓密的头发以及匀称的身材，真正开启自己全新的人生！

-说说我的养成计划：Top1：少吃❶16+8饮食8h内吃完，16h空腹，2拳绿叶菜+1拳蛋白质+1拳碳水进食顺序：菜➡肉➡碳水，少油少盐，吃到7分饱❷戒糖糖会转化成AGES，增加体内炎症，蛋糕和甜水等加工食品不吃的，忍不住就用无糖酸奶＋莓果+坚果替换，解馋热量还低❸果蔬汁早起空腹一杯羽衣甘蓝/西芹汁，抑制炎症还能促进噗噗-Top2：养雌雌激素是美貌的关键，像皮肤细腻毛孔小，不长痘出油少都是女生雌激素丰盛的象征。

而熬夜、爱吃甜食外卖、压力...都会过度消耗雌素，导致雌素亏损，外显出来就是：皮肤蜡黄、粗糙长痘、满脸油光，头发离家出走...所以养雌就是养美貌！

❶种子循环法：一个月为一周期，1-14天，南瓜籽+亚麻籽；15-30天，芝麻+葵花籽❷净身饮食：吃抗火食物（莓果、抹茶、姜黄粉），黄体酮食物（无花果、豆制品、葛根粉）❸补充Omega-3Omega-3除了可以平衡身体内部激素外，还可以对抗体内熬夜、饮食不规律积攒的火气，减少爆痘的可能性，是脸蛋干净的关键.#candycare鱼油 是我一直回购的，85%的高纯度，杂油少吸收好，EPA:DHA=4:3的黄金配比，完全贴合人体吸收规律，每天两粒补充1600mg的omega-3，一边扑灭体内火气，另一边稳定激素水平~▪吃下来都是正反馈，现在皮肤是由内而外的透亮有光泽，不长痘也没毛孔，脸蛋像开了磨皮一样；最惊喜的是头发，不掉反而更加厚实顺滑~好状态高能量具象化，38岁重读本科不输全日制学生！

-Top3：好习惯❶护肤：晨间温和洁面+VC精华+防晒霜；晚上以油养肤+刮痧（每周1次）❷养发：外养+鱼油同时滋养，洗前用梳子梳发，椰子油腌15分钟后正常洗护+发膜❸体态：饭后站立10min+体态大师Yuuka肩背操+《天鹅颈》改善圆肩驼背-#女性保养#抗炎#鱼油#candycare鱼油#好皮肤#女大学生