姐妹们！

总被问“游泳难不难”作为教了5年的女教练，直接说：不难！

3天能游起来！

🌟 新手必学【蛙泳3步公式】 1. 蹬腿（核心！

）像青蛙一样“收-翻-蹬-夹”（别勾脚！

脚掌要像鸭子划水一样翻平） 2. 划手+换气手划开时抬头吸气，手向前伸时低头吐气（别猛抬头！

下巴轻贴水面更省力） 3. 配合蹬腿时手伸直漂2秒，划手时慢蹬腿（记住：先伸胳膊再蹬腿！

） 📌 小白避坑指南 • 别戴鼻夹！

用嘴呼吸（像吹蜡烛一样吐气） • 浮板练蹬腿！

先练腿再练手 • 别害怕呛水！

泳池水干净，呛了吐掉就行 我这儿的泳池水温常年29℃左右，新手友好～有啥问题直接问！

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