一、核心侧量尺度1.下胸围（确定内衣尺码的“数字”，如70/75/80）◦ 测量位置：胸部下方，紧贴肋骨的水平位置（即内衣下围钢圈所在处）。

◦ 测量方法：软尺水平环绕一周，保持自然呼吸，松紧度以能插入1根手指为宜，读数精确到1cm。

2. 上胸围（确定内衣尺码的“字母”，如A/B/C/D）◦ 测量位置：胸部最丰满的最高点（通常是乳头位置）。

◦ 测量方法：软尺水平环绕一周，身体保持直立，同样能插入1根手指，读数精确到1cm。

二、3步算出自己的尺码1. 算下胸围尺码：根据测量结果，按“就近取整”原则对应标准码（允许±2cm误差）。

◦ 例：测量72cm→选70码；测量77cm→选75码；测量82cm→选80码。

2. 算罩杯大小：用「上胸围尺寸 - 下胸围尺寸」的差值，对应罩杯等级。

◦ 差值≤7.5cm→AA罩杯◦ 差值7.5-10cm→A罩杯◦ 差值10-12.5cm→B罩杯◦ 差值12.5-15cm→C罩杯◦ 差值15-17.5cm→D罩杯（以此类推，每增加2.5cm升1个罩杯）3. 组合最终尺码：下胸围数字+罩杯字母，如75cm下胸围+10cm差值→75B。

注意事项• 测量时穿轻薄无钢圈内衣或裸测，避免厚海绵/钢圈影响数据。

• 建议每月测量1次（经期前后胸部会有2-3cm变化，以经期后3天测量为准）。

• 若差值在两个罩杯之间（如11cm），选大不选小（例：75B优先于75A），避免压迫胸部。

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