🌸其实说到卡路里，大家最熟的应该就是火箭少女101的考虑一首歌，其实那卡里是真的可以减肥，而且是没有副作用的而且她也是有专门的计算方法的：女性代谢基础：661➕9.6*体重（公斤)➕1.72*身高（厘米）➖4.7*年龄男性代谢基础：67➕13.73*体重（公斤)➕15*身高（厘米）➖6.9*年龄🙌比如我计算自己每天基础代谢消耗1258.2打卡，想要快速减肥每天摄入的热量就不能超过1258.2打卡，想要稳定减肥的姐妹们，大概一个月可以瘦4斤，每天只要你摄入正常的卡路里就可以如果你想一个月瘦10斤左右，就必须控制力正常饮食的三分之二🌼要保证更加少的卡路里，但是你们一定要记住摄入更少的卡路里，不等于节食，选择吃什么很重要‼️‼️同样卡路里的食物，其实是吃什么都可以的，但是原则就是地高蛋白，碳水化合物中等🌈正餐，也就是主食可以包括土豆，玉米，紫薯🍠南瓜，其中紫薯🍠和南瓜不需要真的还可以选择全麦面包或者是水煮鸡胸肉🌈加餐，通常如果你吃完正餐之后还是很饿，得慌才吃不饿的话就免了可以吃水果或者是酸奶，同时你也要看热量🌈辅助，为了加快新陈代谢，所以每天要多喝水，多喝水，多喝水重要的事情说三遍而我是一个超爱喝奶茶的，所以。

很久才找到一款奶茶就是那种代餐奶茶买一杯的热量。

只有70卡，他的抵抗能力也相当于一吨标准午餐的800卡可以说是减肥必备了，而且他是低热量，低脂肪，有蛋白，高膳食纤维，既可以解馋又可以减入摄入能量，加快新陈代谢，达到减肥效果🌸🌸减肥是一个过程，他并不能急于求成，所以需要的，所以想要减肥的小姐妹一定要循序渐进，也不要随便吃减肥药或者随便用减肥产品一定要以自己为标准，只有适合自己的才是最好的，最后愿所有小仙女，变得越瘦越美。

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