今天凯丽整理了500大卡的食物对比帮助宝子们更好的变瘦减重瘦shen，就是一场【卡路里游戏】有姐妹跟我抱怨说，上班对减重太不友好了，每天容易饿还没时间运动！

.吃对会吃很重要，对【维持减重】重要的是饮食平衡，妖魔化食物会使它更具吸引力做加法‼️多吃蔬菜不要做减法，“不吃糖”“不吃油炸”等等，饿了就吃，三餐吃好，保持一定的灵活度，偶尔放纵。

.控制不住食欲的两个原因：刻意控制减少某一类食物来瘦shen导致身体缺少相应的营养；当下血糖偏低，血糖低会加重饥饿感这时候一般一两口就可以解决嘴馋，刻意忽略的话，容易晚上吃多！

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