.在减脂过程中，一个常见的误区就是：很多人在运动中经常只看消耗了多少卡路里，而忽略了心率才是更重要的。

.❗燃脂心率就是单位时间里脂肪消耗最大值的点。

✨越靠近这个点，对燃烧脂肪越有利。

它并不是一个固定值，而是一个区间。

.✅燃脂心率怎么计算？

燃脂心率计算公式：燃脂心率=（220-年龄）×60%~（220-年龄）×80%❗中等强度运动相当于64～76%最大心率百分比❗高强度运动相当于77～95%最大心率百分比基本上，只要你做的是中、高强度的运动，就可以达到燃脂心率。

.✅那么，心率越快燃脂效果越好吗？

💥不是。

运动心率快的确能使身体大幅度消耗能量，但当到达一定的运动强度后，脂肪代谢的速度相对稳定，并不会继续增高，燃脂效果不会更好。

#坚持与自律 #见人不如健身 #变瘦变美变好看 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #大体重减脂分享 #减肥运动 #有氧运动 #高效燃脂 #燃脂心率 @小红书创作助手 @小红书创作学院