▶低能量……你是否觉得自己总是在拖拖拉拉地度过一天?

慢性疲劳是一种常见的身体症状，当您吃得不够时就会出现这种表现。

您可能会感到疲倦和疲惫，进行日常活动可能具有挑战性。

▶睡眠问题……您是否难以入睡或保持睡眠状态?

\"饥饿水平\"的热量限制会导致睡眠障碍、深度睡眠减少和入睡困难。

它还可能导致色氨酸缺乏，色氨酸是一种主要存在于蛋白质中的天然氨基酸，在睡眠周期中发挥着重要作用。

▶感觉冷……当其他人似乎都不冷时，你是否经常感到冷?

您的身体需要燃烧一定数量的卡路里来产生热量并保持健康、舒适的体温。

无论体力活动如何，摄入极低热量饮食的人的体温都明显低于摄入更多热量的人。

▶烦躁和焦虑……容易生气和/或焦虑吗?

感到烦躁和喜怒无常是卡路里摄入不足的另一个常见表现。

当您感觉精力不足时，您可能会发现自己很容易感到沮丧、喜怒无常、焦虑不安，或更容易爆发愤怒。

▶皮肤、头发、指甲、总体外观……你是否经常看起来\"呆滞\"、“毫无生气”?

当您没有获得足够的食物或营养时，您可能会注意到痤疮、头发稀疏、面部毫无生气、有时苍白以及指甲脆弱。

您的头发也可能显得暗淡，您的眼睛可能看起来不太明亮。

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