❗“为了减重，饮食一定要变。

饭，不吃了！

”😭“但，不能吃饭，我太饿了，我要吃点零食，5555我又暴了”🤟但是对一些想改变体重的人，【一些细节尤为重要】。

使用的某些配料的量，看起来完全一样，口感有一定差异的菜，卡路里可能差了很多~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~⚠例如，在我的图中，✨番茄炒蛋，右侧的是无油无糖，在各式各样的菜谱中，番茄炒蛋的糖、油的用量有“适量、一点点、一勺、一大勺”不同的标注。

如果无糖的是66大卡/100g，一般版本是84大卡/100g，高油多加5g油，多加15g糖。

热量翻了2、3倍。

✨蔬菜沙拉。

如果是无沙拉酱版，同样30g，也才40多大卡，而加入正常丘比沙拉酱,热量就会激增为二百多大卡，热量翻了4、5倍~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~⚠如果减重是目标，那么热量不足就是要求。

因此低热量披萨、酸奶等等，找到这些食物是明智的。

这样你就可以享受相似的口味、也很有饱腹感。

开心的、愉悦不饿的改变，你就可以长期做到。

‼而让你饥饿难耐的饮食，靠着自律、坚持，是没法长期执行的。

‼️注意饮食，注意细节，享受美味+控制体重都能实现❤️#沙拉 #低碳饮食 #提高代谢 #减肥食谱 #减肥 #健康减肥 #女生必看 #减肥方法 #减肥方法#如何领取定制方案和食谱？

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