🧑‍🏫刚刚结束的高考，是对无数学子学习成果的验收。

首先祝愿各位考生取得佳绩，喜迎放榜，考入心怡大学！

👉值此验收之际，特邀各位“减脂生”一同答题，看看大家的基础知识是否掌握到位，这直接关系到减肥的实践效果哟 📒针对以上考题的一些知识点，有疑问的宝子们可以往下看↓🌟优质碳水和劣质碳水的区别：劣质碳水是指含有大量加工、精制和添加糖分的碳水化合物食品，如白面包、蛋糕、糖果、饼干等，这些食品会导致血糖急剧上升，增加身体的脂肪储存，不利于身体健康。

我们常吃的白米饭、白面条也是经过精制加工的，吃起来口感好但营养成分流失严重，75%-80%的成分是碳水化合物（也就是糖分），剩下的一部分是蛋白质(8%-10%)，还有少量脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。

从减肥的角度来说，吃多了容易发胖。

💡减脂餐万能搭配公式：优质碳水➕优质蛋白➕维生素➕膳食纤维【优质碳水】红薯|燕麦|玉米|全麦面包|藜麦|荞麦|紫薯|红米|紫米|糙米|芋头|土豆等【优质蛋白】鸡蛋|牛奶|鸡胸肉|牛肉|鱼|虾|瘦肉|豆浆【维生素】蓝莓|草莓|苹果|圣女果|猕猴桃|橙子|樱桃|柠檬|柚子等【膳食纤维】紫甘蓝|生菜|西兰花|菠菜|白菜|芦笋|秋葵|木耳等 👩人成年人一天需要摄入1800（女性）至2250（男性）左右的热量。

而平时吃饭、走路、运动都会消耗一定的卡路里。

当一天的热量摄入量＜正常标准，或者消耗的热量＞摄入量，减肥也就显而易见了。

⚠️减脂一定不要激进，一些流行的减肥法如生酮饮食，不吃晚饭都是不利于身体健康的。

坚持1条：调整膳食结构+合理运动，健康享瘦！

最后，欢迎大家评论区晒成绩单呀#减脂 #高考 #致高考 #减肥减脂吃这些 #减重 #学生党 #考生 #又该减肥了 #减脂餐 #健康减肥 #分数 #高考生 #2023高考生 #减肥 #测试