减肥路上耳边少不了的是“当心热量爆卡”、“提防热量超标”.....．按照一般人的日常，女生每日能量需要1800卡左右，男生大约2000卡。

那我怎么知道我每餐吃了多少热量啊？

况且同样食材不同的做法，热量也可以相差很远啊。

有些事说一百遍也不嫌多，比如100卡路里长什么样首先要明确的是，你胖肯定是因为你热量超标了，身体本身的代谢＋日常消耗基本是固定的，多余的热量就只能变成脂肪长在身上咯。

很多妹子只看到这一点，便义无反顾的选择节（脑）食#减肥减脂吃这些 （残）减肥法一一反正热量少了就一定瘦！

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“三分练、七分吃”，在我眼里一直都是真理。

所以只要在“吃”这件事上稍微花点心思，就可以拯救“多年瘦不下”的局面。

不少人都说自己是个吃货才变成了胖纸，不过我一直认为，会吃的才是合格的吃货，你那只能算是能吃，哈哈