当前位置:首页>美女资讯>跳绳一个月瘦10斤‼️

跳绳一个月瘦10斤‼️

  • 2026-06-20 00:58:37
跳绳一个月瘦10斤‼️

跳绳一个月瘦10斤‼️

真的会瘦 !!跳绳一个月瘦10斤的方法
跳绳是一项可以瘦身的有氧运动,并且比其它的有氧运动燃脂效果更要好,即使停下来了它还能燃烧脂肪。但也并不是所有人都适合跳绳,体重基数比较大,有心脏病,膝关节不好的一定要慎重尝试!!
我当初选择跳绳是因为图它简单方便,只需一根绳子,随时随地都可以运动
跳绳前热身运动一定不能少,它可以帮忙你减少跳绳后的肌肉酸痛和对身体的伤害!
下面这个是我一直用的跳绳热身,大家可以参考一下。当然你们也可以按着自己喜欢的做,但是一定不能省略这个步骤!
①肩部环绕(一组20次)②手臂环绕(一组20次)③髋关节环绕(一组20次)④膝关节环绕(一组20次)⑤开合跳(一组20次)⑥后钩腿跳(一组20次)
然后给大家介绍我一直在使用的间歇跳绳法,这种方法跳完之后非常的暴汗燃脂,很多人跳绳也选择这个间歇跳绳法
入门:
跳绳100个+开合跳30个,休息30秒跳绳100个+胯下击掌30个,休息30秒跳绳100个+后踢腿30个,休息30秒重复3组
进阶:
跳绳200个+开合跳40个,休息30秒
跳绳200个+胯下击掌40个,休息30秒,休息30秒跳绳200个+后踢腿40个,休息30秒重复4组
高级:
跳绳300个+开合跳50个,休息30秒
跳绳300个+高胯下击掌50个,休息30秒跳绳300个+后踢腿50个,休息30秒重复5组
可以更加自己的实际情况增减,新手刚开始建议2-3组即可,避免运动量过大对身体造成伤害,等身体适应后,再慢慢增加数量和时长
虽然跳绳需要坚持才能取得更好的瘦身效果,但是也不是说必须每天都要跳,一周安排5天运动效果就会很不错,这样也比较容易坚持!
跳完之后要拉伸!!拉伸!!拉伸!!很多人觉得跳绳容易腿粗,这可以跟你不及时拉伸有关哦,我每次跳完之后都及时拉伸,才防止变成肌肉腿哦
#无绳跳绳 #跳绳 #减肥 #瘦

精品写真推荐

D52.008 一个午后的阳台 [40P-57MB] D52.008 一个午后的阳台 [40P-57MB] C02.008 这个腿我爱了 [38P-331MB] C02.008 这个腿我爱了 [38P-331MB] 紧急企划 VOL.003 [74P1V-1.52G] 一只喵喵梓一只喵喵梓, 女仆, 女仆装, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足 紧急企划 VOL.003 [74P1V-1.52G] 一只喵喵梓一只喵喵梓, 女仆, 女仆装, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足 紧急企划 VOL.010 [82P1V-1.59G] 一只喵喵梓一只喵喵梓, 女仆, 女仆装, 紧急企划, 美腿, 美足, 肉丝 紧急企划 VOL.010 [82P1V-1.59G] 一只喵喵梓一只喵喵梓, 女仆, 女仆装, 紧急企划, 美腿, 美足, 肉丝 少女秩序 VOL.10 享受周末的假日 白丝双马尾[49P-356.9M]双马尾, 可爱, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足 少女秩序 VOL.10 享受周末的假日 白丝双马尾[49P-356.9M]双马尾, 可爱, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足 紧急企划 内部-003 一只喵喵梓 白丝蕾丝女仆装 [88P1V-4.69GB]一只喵喵梓, 女仆, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足 紧急企划 内部-003 一只喵喵梓 白丝蕾丝女仆装 [88P1V-4.69GB]一只喵喵梓, 女仆, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足 少女秩序 EX.10 鹿可 白丝JK双马尾(七夕情景音频特别篇)[35P1V-757.6M]JK制服, 双马尾, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足, 鹿可 少女秩序 EX.10 鹿可 白丝JK双马尾(七夕情景音频特别篇)[35P1V-757.6M]JK制服, 双马尾, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足, 鹿可 神楽坂真冬 第三季 序号10:《おかえり》猫脚女仆 [150P2V-543MB]内衣, 双马尾, 女仆, 白丝, 睡衣, 神楽坂真冬, 美腿, 美足, 黑丝 神楽坂真冬 第三季 序号10:《おかえり》猫脚女仆 [150P2V-543MB]内衣, 双马尾, 女仆, 白丝, 睡衣, 神楽坂真冬, 美腿, 美足, 黑丝 C17.008 一半袜子一半脱掉 [40P-96MB] C17.008 一半袜子一半脱掉 [40P-96MB] C49.008 一半白丝一半果腿 [40P-136MB] C49.008 一半白丝一半果腿 [40P-136MB] XiuRen秀人网 2021.11.02 No.4153 一颗甜蛋黄a 女仆吊袜[67+1P 620MB] XiuRen秀人网 2021.11.02 No.4153 一颗甜蛋黄a 女仆吊袜[67+1P 620MB] 少女秩序 GR04L 黑丝JK制服 五一特别期 [73P-1.44GB]JK制服, 少女秩序, 美腿, 美足, 黑丝 少女秩序 GR04L 黑丝JK制服 五一特别期 [73P-1.44GB]JK制服, 少女秩序, 美腿, 美足, 黑丝 森萝财团 月下-09 森萝财团 月下-09 森萝财团 有料-10 [74P-975M]可爱, 有料, 森萝财团, 白丝, 美腿, 美足 森萝财团 有料-10 [74P-975M]可爱, 有料, 森萝财团, 白丝, 美腿, 美足 C09.005 学姐和月下巡游 [41P-675MB] C09.005 学姐和月下巡游 [41P-675MB] XiuRen秀人网 2016.11.28 No.646 月音瞳 [52P117MB] XiuRen秀人网 2016.11.28 No.646 月音瞳 [52P117MB] XiuRen秀人网 2019.08.26 No.1645 梦心月 [95P218MB] XiuRen秀人网 2019.08.26 No.1645 梦心月 [95P218MB] VOL.020 冰凉一夏 [46P-911MB] VOL.020 冰凉一夏 [46P-911MB] XiuRen秀人网 2016.05.05 No.520 月音瞳 [59P+1P131MB] XiuRen秀人网 2016.05.05 No.520 月音瞳 [59P+1P131MB] XiuRen秀人网 2016.10.05 No.607 冷月yuer [70P-228M] XiuRen秀人网 2016.10.05 No.607 冷月yuer [70P-228M] XiuRen秀人网 2016.10.10 No.613 冷月yuer [81P-245M] XiuRen秀人网 2016.10.10 No.613 冷月yuer [81P-245M] XiuRen秀人网 2018.03.27 No.964 七月Julie[48+1P116M] XiuRen秀人网 2018.03.27 No.964 七月Julie[48+1P116M] XiuRen秀人网 2019.09.20 No.1689 小九月 [54+1P] XiuRen秀人网 2019.09.20 No.1689 小九月 [54+1P] XiuRen秀人网 2019.09.27 No.1700 小九月 [63+1P] XiuRen秀人网 2019.09.27 No.1700 小九月 [63+1P] XiuRen秀人网 2019.10.24 No.1747 梦心月 [76+1P] XiuRen秀人网 2019.10.24 No.1747 梦心月 [76+1P] XiuRen秀人网 2019.10.29 No.1756 小九月 [65+1P] XiuRen秀人网 2019.10.29 No.1756 小九月 [65+1P] C00.008 一起去春游吧 [37P-194MB] C00.008 一起去春游吧 [37P-194MB] C45.003 大姐姐一级棒! [43P-905MB] C45.003 大姐姐一级棒! [43P-905MB] XiuRen秀人网 2016.07.22 No.563 月音瞳  [50+1P-132M] XiuRen秀人网 2016.07.22 No.563 月音瞳 [50+1P-132M] XiuRen秀人网 2018.07.03 No.1064 绯月樱-Cherry[51+1P276M] XiuRen秀人网 2018.07.03 No.1064 绯月樱-Cherry[51+1P276M] XiuRen秀人网 2019.09.25 No.1697 绯月樱-Cherry [100+1P] XiuRen秀人网 2019.09.25 No.1697 绯月樱-Cherry [100+1P] XIUREN秀人网 2019.12.18 NO.1861 梦心月[72+1P/352M] XIUREN秀人网 2019.12.18 NO.1861 梦心月[72+1P/352M] XIUREN秀人网 2023.11.21 NO.7690 月酱儿[69+1P/569MB] XIUREN秀人网 2023.11.21 NO.7690 月酱儿[69+1P/569MB] XiuRen秀人网 2021.10.20 No.4091 Cherry绯月樱[81+1P/573MB] XiuRen秀人网 2021.10.20 No.4091 Cherry绯月樱[81+1P/573MB] XiuRen秀人网 2014.12.24 No.259 孔一红 [88P303M] XiuRen秀人网 2014.12.24 No.259 孔一红 [88P303M] XiuRen秀人网 2017.06.05 No.764 猩一[40+1P103M] XiuRen秀人网 2017.06.05 No.764 猩一[40+1P103M] 紧急企划 VOL.023 一只喵喵梓 一亿像素 车内双马尾白丝JK制服 [88P1V-4.04GB]JK制服, 一只喵喵梓, 双马尾, 白丝, 紧急企划 紧急企划 VOL.023 一只喵喵梓 一亿像素 车内双马尾白丝JK制服 [88P1V-4.04GB]JK制服, 一只喵喵梓, 双马尾, 白丝, 紧急企划 森萝财团 月下-08E 小夜 白丝汉服 [74P1V-5.58GB] 森萝财团 月下-08E 小夜 白丝汉服 [74P1V-5.58GB] XIUREN秀人网 2023.11.29 NO.7736 月野兔美妞[54+1P/548MB] XIUREN秀人网 2023.11.29 NO.7736 月野兔美妞[54+1P/548MB] XIUREN秀人网 2023.12.13 NO.7801 月野兔美妞[82+1P/841MB] XIUREN秀人网 2023.12.13 NO.7801 月野兔美妞[82+1P/841MB] XIUREN秀人网 2023.12.20 NO.7834 月野兔美妞[75+1P/797MB] XIUREN秀人网 2023.12.20 NO.7834 月野兔美妞[75+1P/797MB] XIUREN秀人网 2024.02.18 NO.8101 月野兔美妞[75+1P/701MB] XIUREN秀人网 2024.02.18 NO.8101 月野兔美妞[75+1P/701MB] 紧急企划 VOL.024 一只喵喵梓 一亿像素 双马尾黑丝JK制服 [67P1V-1.98GB]JK制服, 一只喵喵梓, 双马尾, 紧急企划, 美腿, 美足, 黑丝 紧急企划 VOL.024 一只喵喵梓 一亿像素 双马尾黑丝JK制服 [67P1V-1.98GB]JK制服, 一只喵喵梓, 双马尾, 紧急企划, 美腿, 美足, 黑丝 紧急企划 内部-003 一只喵喵梓 紧急企划 内部-003 一只喵喵梓 D55.002 和白丝JK来一场邂逅 [40P-109MB] D55.002 和白丝JK来一场邂逅 [40P-109MB] 神楽坂真冬 第四季 序号10:《草莓蜜桃》 [75P-141MB]内衣, 瑜伽服, 神楽坂真冬, 美腿, 美足b 神楽坂真冬 第四季 序号10:《草莓蜜桃》 [75P-141MB]内衣, 瑜伽服, 神楽坂真冬, 美腿, 美足b 紧急企划 VOL.006 [73P1V-1.41G] 一只喵喵梓一只喵喵梓, 睡衣, 紧急企划, 美腿, 美足, 肉丝 紧急企划 VOL.006 [73P1V-1.41G] 一只喵喵梓一只喵喵梓, 睡衣, 紧急企划, 美腿, 美足, 肉丝 森萝财团 月下-04 小夜 白丝 80D 睡衣 [102P1V-4.17GB] 森萝财团 月下-04 小夜 白丝 80D 睡衣 [102P1V-4.17GB] 森萝财团 月下-07 小夜 黑丝 10D 超薄 [100P1V-9.44GB] 森萝财团 月下-07 小夜 黑丝 10D 超薄 [100P1V-9.44GB] 神楽坂真冬 第三季 序号22:《特別なことに》绳の特辑 [150P2V-632MB]JK制服, 内衣, 双马尾, 白丝, 神楽坂真冬, 美腿, 美足, 高跟鞋, 黑丝 神楽坂真冬 第三季 序号22:《特別なことに》绳の特辑 [150P2V-632MB]JK制服, 内衣, 双马尾, 白丝, 神楽坂真冬, 美腿, 美足, 高跟鞋, 黑丝 紧急企划 VOL.007 [87P1V-1.41G] 一只喵喵梓OL, 一只喵喵梓, 制服, 紧急企划, 美腿, 美足, 肉丝 紧急企划 VOL.007 [87P1V-1.41G] 一只喵喵梓OL, 一只喵喵梓, 制服, 紧急企划, 美腿, 美足, 肉丝 XIUREN秀人网 2024.02.19 NO.8108 林幼一[75+1P/606MB] XIUREN秀人网 2024.02.19 NO.8108 林幼一[75+1P/606MB] XIUREN秀人网 2024.03.04 NO.8171 林幼一[80+1P/607MB] XIUREN秀人网 2024.03.04 NO.8171 林幼一[80+1P/607MB] 森萝财团 月下-03 小夜 深灰 80D JK制服 [83P1V-3.1GB] 森萝财团 月下-03 小夜 深灰 80D JK制服 [83P1V-3.1GB] XiuRen秀人网 2021.10.13 No.4059 梦心月 黑丝美腿[63+1P/631MB] XiuRen秀人网 2021.10.13 No.4059 梦心月 黑丝美腿[63+1P/631MB] XiuRen秀人网 2021.10.14 No.4066 月音瞳 吊裙美胸[59+1P/563MB] XiuRen秀人网 2021.10.14 No.4066 月音瞳 吊裙美胸[59+1P/563MB] XiuRen秀人网 2021.12.02 No.4291 月音瞳 制服秘书[100+1P 984MB] XiuRen秀人网 2021.12.02 No.4291 月音瞳 制服秘书[100+1P 984MB] XiuRen秀人网 2021.12.20 No.4358 月音瞳 黑丝美腿[91+1P 902MB] XiuRen秀人网 2021.12.20 No.4358 月音瞳 黑丝美腿[91+1P 902MB] XiuRen秀人网 2022.01.19 No.4481 月音瞳 性感美腿[94+1P 971MB] XiuRen秀人网 2022.01.19 No.4481 月音瞳 性感美腿[94+1P 971MB] XiuRen秀人网 2022.03.21 No.4747 月音瞳 丝袜美腿[74+1P 719MB] XiuRen秀人网 2022.03.21 No.4747 月音瞳 丝袜美腿[74+1P 719MB] 紧急企划 VOL.002 [60P1V-881M] 一只喵喵梓一只喵喵梓, 旗袍, 紧急企划, 美腿, 美足, 高跟, 黑丝 紧急企划 VOL.002 [60P1V-881M] 一只喵喵梓一只喵喵梓, 旗袍, 紧急企划, 美腿, 美足, 高跟, 黑丝 紧急企划 VOL.009 [88P1V-1.38G] 一只喵喵梓COS, 一只喵喵梓, 独角兽, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足 紧急企划 VOL.009 [88P1V-1.38G] 一只喵喵梓COS, 一只喵喵梓, 独角兽, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足 紧急企划 VOL.013 [68P1V-960M] 一只喵喵梓一只喵喵梓, 旗袍, 紧急企划, 美腿, 美足, 肉丝, 蕾丝 紧急企划 VOL.013 [68P1V-960M] 一只喵喵梓一只喵喵梓, 旗袍, 紧急企划, 美腿, 美足, 肉丝, 蕾丝 紧急企划 VOL.014 [104P1V-1.7G] 一只喵喵梓一只喵喵梓, 校服, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足, 芭蕾服 紧急企划 VOL.014 [104P1V-1.7G] 一只喵喵梓一只喵喵梓, 校服, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足, 芭蕾服 森萝财团 月下-06 小夜 白丝旗袍 15D 超薄 [98P1V-5.91GB] 森萝财团 月下-06 小夜 白丝旗袍 15D 超薄 [98P1V-5.91GB] XiuRen秀人网 2021.12.08 No.4314 Cherry绯月樱 深圳旅拍[78+1P 742MB] XiuRen秀人网 2021.12.08 No.4314 Cherry绯月樱 深圳旅拍[78+1P 742MB] XiuRen秀人网 2022.02.16 No.4591 Cherry绯月樱 制服美腿[71+1P 646MB] XiuRen秀人网 2022.02.16 No.4591 Cherry绯月樱 制服美腿[71+1P 646MB] 紧急企划 VOL.005 [68P1V-491M] 一只喵喵梓JK, JK制服, 一只喵喵梓, 制服, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足 紧急企划 VOL.005 [68P1V-491M] 一只喵喵梓JK, JK制服, 一只喵喵梓, 制服, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足 紧急企划 VOL.015 [94P1V-4.4G] 一只喵喵梓JK, JK制服, 一只喵喵梓, 制服, 紧急企划, 美腿, 美足, 黑丝 紧急企划 VOL.015 [94P1V-4.4G] 一只喵喵梓JK, JK制服, 一只喵喵梓, 制服, 紧急企划, 美腿, 美足, 黑丝 紧急企划 VOL.022 [59P-2.11GB] 一只喵喵梓 黑丝旗袍一只喵喵梓, 旗袍, 紧急企划, 美腿, 美足, 黑丝 紧急企划 VOL.022 [59P-2.11GB] 一只喵喵梓 黑丝旗袍一只喵喵梓, 旗袍, 紧急企划, 美腿, 美足, 黑丝 紧急企划 VOL.012 [98P1V-1.19G] 一只喵喵梓一只喵喵梓, 可爱, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足, 超短裙, 黑丝 紧急企划 VOL.012 [98P1V-1.19G] 一只喵喵梓一只喵喵梓, 可爱, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足, 超短裙, 黑丝 森萝财团 月下-05 小夜 白丝 真空80D JK制服 [74P1V-2.04GB] 森萝财团 月下-05 小夜 白丝 真空80D JK制服 [74P1V-2.04GB] 紧急企划 VOL.016 [80P1V-2.06G] 一只喵喵梓 爱宕黑丝一只喵喵梓, 制服, 爱宕, 紧急企划, 美腿, 美足, 黑丝 紧急企划 VOL.016 [80P1V-2.06G] 一只喵喵梓 爱宕黑丝一只喵喵梓, 制服, 爱宕, 紧急企划, 美腿, 美足, 黑丝 紧急企划 VOL.020 [49P-765MB] 一只喵喵梓 白丝居家服一只喵喵梓, 居家服, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足 紧急企划 VOL.020 [49P-765MB] 一只喵喵梓 白丝居家服一只喵喵梓, 居家服, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足 紧急企划 VOL.021 [74P1V-4.6GB] 一只喵喵梓 肉丝双马尾一只喵喵梓, 双马尾, 紧急企划, 美腿, 美足, 肉丝 紧急企划 VOL.021 [74P1V-4.6GB] 一只喵喵梓 肉丝双马尾一只喵喵梓, 双马尾, 紧急企划, 美腿, 美足, 肉丝 紧急企划 VOL.008 [108P1V-1.77G] 一只喵喵梓JK, JK制服, 一只喵喵梓, 制服, 学生装, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足 紧急企划 VOL.008 [108P1V-1.77G] 一只喵喵梓JK, JK制服, 一只喵喵梓, 制服, 学生装, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足 紧急企划 内部 一只喵喵梓 肉丝棕色JK裙 [48P1V-1.09GB]JK制服, 一只喵喵梓, 紧急企划, 美腿, 美足, 肉丝 紧急企划 内部 一只喵喵梓 肉丝棕色JK裙 [48P1V-1.09GB]JK制服, 一只喵喵梓, 紧急企划, 美腿, 美足, 肉丝 紧急企划 内部-001 一只喵喵梓 黑丝JK制服 [105P-0.97GB]JK制服, 一只喵喵梓, 紧急企划, 美腿, 美足, 黑丝 紧急企划 内部-001 一只喵喵梓 黑丝JK制服 [105P-0.97GB]JK制服, 一只喵喵梓, 紧急企划, 美腿, 美足, 黑丝 紧急企划 内部-020 一只喵喵梓 黑丝JK制服 [68P1V-4.7GB]JK制服, 一只喵喵梓, 森萝财团, 美腿, 美足, 黑丝 紧急企划 内部-020 一只喵喵梓 黑丝JK制服 [68P1V-4.7GB]JK制服, 一只喵喵梓, 森萝财团, 美腿, 美足, 黑丝 XiuRen秀人网 2021.10.19 No.4083 一颗甜蛋黄a[78+1P/717MB] XiuRen秀人网 2021.10.19 No.4083 一颗甜蛋黄a[78+1P/717MB]

最新文章

随机文章

基本 文件 流程 错误 SQL 调试
  1. 请求信息 : 2026-06-23 07:44:10 HTTP/2.0 GET : https://www.ixiutu.cn/a/432285.html
  2. 运行时间 : 0.312318s [ 吞吐率:3.20req/s ] 内存消耗:4,534.63kb 文件加载:144
  3. 缓存信息 : 0 reads,0 writes
  4. 会话信息 : SESSION_ID=0a33b73ae9b931f8683c458cff0489f0
  1. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/public/index.php ( 0.79 KB )
  2. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/autoload.php ( 0.17 KB )
  3. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/composer/autoload_real.php ( 2.49 KB )
  4. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/composer/platform_check.php ( 0.90 KB )
  5. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/composer/ClassLoader.php ( 14.03 KB )
  6. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/composer/autoload_static.php ( 6.05 KB )
  7. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-helper/src/helper.php ( 8.34 KB )
  8. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-validate/src/helper.php ( 2.19 KB )
  9. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/ralouphie/getallheaders/src/getallheaders.php ( 1.60 KB )
  10. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/helper.php ( 1.47 KB )
  11. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/stubs/load_stubs.php ( 0.16 KB )
  12. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Exception.php ( 1.69 KB )
  13. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-container/src/Facade.php ( 2.71 KB )
  14. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/symfony/deprecation-contracts/function.php ( 0.99 KB )
  15. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/symfony/polyfill-mbstring/bootstrap.php ( 8.26 KB )
  16. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/symfony/polyfill-mbstring/bootstrap80.php ( 9.78 KB )
  17. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/symfony/var-dumper/Resources/functions/dump.php ( 1.49 KB )
  18. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-dumper/src/helper.php ( 0.18 KB )
  19. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/symfony/var-dumper/VarDumper.php ( 4.30 KB )
  20. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/guzzlehttp/guzzle/src/functions_include.php ( 0.16 KB )
  21. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/guzzlehttp/guzzle/src/functions.php ( 5.54 KB )
  22. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/App.php ( 15.30 KB )
  23. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-container/src/Container.php ( 15.76 KB )
  24. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/psr/container/src/ContainerInterface.php ( 1.02 KB )
  25. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/app/provider.php ( 0.19 KB )
  26. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Http.php ( 6.04 KB )
  27. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-helper/src/helper/Str.php ( 7.29 KB )
  28. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Env.php ( 4.68 KB )
  29. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/app/common.php ( 0.03 KB )
  30. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/helper.php ( 18.78 KB )
  31. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Config.php ( 5.54 KB )
  32. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/config/alipay.php ( 3.60 KB )
  33. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/facade/Env.php ( 1.67 KB )
  34. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/config/app.php ( 0.95 KB )
  35. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/config/cache.php ( 0.78 KB )
  36. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/config/console.php ( 0.23 KB )
  37. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/config/cookie.php ( 0.56 KB )
  38. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/config/database.php ( 2.48 KB )
  39. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/config/filesystem.php ( 0.61 KB )
  40. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/config/lang.php ( 0.91 KB )
  41. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/config/log.php ( 1.35 KB )
  42. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/config/middleware.php ( 0.19 KB )
  43. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/config/route.php ( 1.89 KB )
  44. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/config/session.php ( 0.57 KB )
  45. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/config/trace.php ( 0.34 KB )
  46. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/config/view.php ( 0.82 KB )
  47. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/app/event.php ( 0.25 KB )
  48. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Event.php ( 7.67 KB )
  49. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/app/service.php ( 0.13 KB )
  50. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/app/AppService.php ( 0.26 KB )
  51. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Service.php ( 1.64 KB )
  52. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Lang.php ( 7.35 KB )
  53. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/lang/zh-cn.php ( 13.70 KB )
  54. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/initializer/Error.php ( 3.31 KB )
  55. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/initializer/RegisterService.php ( 1.33 KB )
  56. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/services.php ( 0.14 KB )
  57. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/service/PaginatorService.php ( 1.52 KB )
  58. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/service/ValidateService.php ( 0.99 KB )
  59. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/service/ModelService.php ( 2.04 KB )
  60. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-trace/src/Service.php ( 0.77 KB )
  61. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Middleware.php ( 6.72 KB )
  62. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/initializer/BootService.php ( 0.77 KB )
  63. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/Paginator.php ( 11.86 KB )
  64. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-validate/src/Validate.php ( 63.20 KB )
  65. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/Model.php ( 23.55 KB )
  66. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/model/concern/Attribute.php ( 21.05 KB )
  67. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/model/concern/AutoWriteData.php ( 4.21 KB )
  68. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/model/concern/Conversion.php ( 6.44 KB )
  69. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/model/concern/DbConnect.php ( 5.16 KB )
  70. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/model/concern/ModelEvent.php ( 2.33 KB )
  71. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/model/concern/RelationShip.php ( 28.29 KB )
  72. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-helper/src/contract/Arrayable.php ( 0.09 KB )
  73. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-helper/src/contract/Jsonable.php ( 0.13 KB )
  74. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/model/contract/Modelable.php ( 0.09 KB )
  75. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Db.php ( 2.88 KB )
  76. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/DbManager.php ( 8.52 KB )
  77. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Log.php ( 6.28 KB )
  78. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Manager.php ( 3.92 KB )
  79. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/psr/log/src/LoggerTrait.php ( 2.69 KB )
  80. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/psr/log/src/LoggerInterface.php ( 2.71 KB )
  81. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Cache.php ( 4.92 KB )
  82. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/psr/simple-cache/src/CacheInterface.php ( 4.71 KB )
  83. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-helper/src/helper/Arr.php ( 16.63 KB )
  84. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/cache/driver/File.php ( 7.84 KB )
  85. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/cache/Driver.php ( 9.03 KB )
  86. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/contract/CacheHandlerInterface.php ( 1.99 KB )
  87. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/app/Request.php ( 0.09 KB )
  88. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Request.php ( 55.78 KB )
  89. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/app/middleware.php ( 0.25 KB )
  90. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Pipeline.php ( 2.61 KB )
  91. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-trace/src/TraceDebug.php ( 3.40 KB )
  92. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/middleware/SessionInit.php ( 1.94 KB )
  93. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Session.php ( 1.80 KB )
  94. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/session/driver/File.php ( 6.27 KB )
  95. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/contract/SessionHandlerInterface.php ( 0.87 KB )
  96. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/session/Store.php ( 7.12 KB )
  97. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Route.php ( 23.73 KB )
  98. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/route/RuleName.php ( 5.75 KB )
  99. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/route/Domain.php ( 2.53 KB )
  100. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/route/RuleGroup.php ( 22.43 KB )
  101. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/route/Rule.php ( 26.95 KB )
  102. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/route/RuleItem.php ( 9.78 KB )
  103. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/route/app.php ( 2.77 KB )
  104. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/facade/Route.php ( 4.70 KB )
  105. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/route/dispatch/Controller.php ( 4.74 KB )
  106. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/route/Dispatch.php ( 10.44 KB )
  107. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/app/controller/Index.php ( 13.16 KB )
  108. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/app/BaseController.php ( 2.05 KB )
  109. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/facade/Db.php ( 0.93 KB )
  110. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/connector/Mysql.php ( 5.44 KB )
  111. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/PDOConnection.php ( 52.47 KB )
  112. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/Connection.php ( 8.39 KB )
  113. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/ConnectionInterface.php ( 4.57 KB )
  114. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/builder/Mysql.php ( 16.58 KB )
  115. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/Builder.php ( 24.06 KB )
  116. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/BaseBuilder.php ( 27.50 KB )
  117. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/Query.php ( 15.71 KB )
  118. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/BaseQuery.php ( 45.13 KB )
  119. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/concern/TimeFieldQuery.php ( 7.43 KB )
  120. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/concern/AggregateQuery.php ( 3.26 KB )
  121. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/concern/ModelRelationQuery.php ( 20.07 KB )
  122. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/concern/ParamsBind.php ( 3.66 KB )
  123. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/concern/ResultOperation.php ( 7.01 KB )
  124. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/concern/WhereQuery.php ( 19.37 KB )
  125. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/concern/JoinAndViewQuery.php ( 7.11 KB )
  126. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/concern/TableFieldInfo.php ( 2.63 KB )
  127. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-orm/src/db/concern/Transaction.php ( 2.77 KB )
  128. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/log/driver/File.php ( 5.96 KB )
  129. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/contract/LogHandlerInterface.php ( 0.86 KB )
  130. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/log/Channel.php ( 3.89 KB )
  131. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/event/LogRecord.php ( 1.02 KB )
  132. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-helper/src/Collection.php ( 16.47 KB )
  133. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/facade/View.php ( 1.70 KB )
  134. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/View.php ( 4.39 KB )
  135. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Response.php ( 8.81 KB )
  136. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/response/View.php ( 3.29 KB )
  137. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/Cookie.php ( 6.06 KB )
  138. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-view/src/Think.php ( 8.38 KB )
  139. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/framework/src/think/contract/TemplateHandlerInterface.php ( 1.60 KB )
  140. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-template/src/Template.php ( 46.61 KB )
  141. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-template/src/template/driver/File.php ( 2.41 KB )
  142. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-template/src/template/contract/DriverInterface.php ( 0.86 KB )
  143. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/runtime/temp/f4e8ba99b4d20d9f63738829f9b30d2a.php ( 30.04 KB )
  144. /www/wwwroot/www.ixiutu.cn/vendor/topthink/think-trace/src/Html.php ( 4.42 KB )
  1. CONNECT:[ UseTime:0.000766s ] mysql:host=127.0.0.1;port=3306;dbname=ixiutu;charset=utf8mb4
  2. SHOW FULL COLUMNS FROM `fenlei` [ RunTime:0.001139s ]
  3. SELECT * FROM `fenlei` WHERE `fid` = 0 [ RunTime:0.000525s ]
  4. SELECT * FROM `fenlei` WHERE `fid` = 3 [ RunTime:0.000523s ]
  5. SHOW FULL COLUMNS FROM `search` [ RunTime:0.000958s ]
  6. SELECT * FROM `search` ORDER BY `cishu` DESC LIMIT 100 [ RunTime:0.007349s ]
  7. SHOW FULL COLUMNS FROM `article` [ RunTime:0.001042s ]
  8. SELECT * FROM `article` WHERE `id` = 432285 LIMIT 1 [ RunTime:0.000571s ]
  9. UPDATE `article` SET `lasttime` = 1782171850 WHERE `id` = 432285 [ RunTime:0.076522s ]
  10. SELECT * FROM `fenlei` WHERE `id` = 13 LIMIT 1 [ RunTime:0.000558s ]
  11. SELECT * FROM `article` WHERE `id` < 432285 ORDER BY `id` DESC LIMIT 1 [ RunTime:0.000772s ]
  12. SELECT * FROM `article` WHERE `id` > 432285 ORDER BY `id` ASC LIMIT 1 [ RunTime:0.000711s ]
  13. SELECT * FROM `article` WHERE `id` < 432285 ORDER BY `id` DESC LIMIT 10 [ RunTime:0.000886s ]
  14. SELECT * FROM `article` WHERE `id` < 432285 ORDER BY `id` DESC LIMIT 10,10 [ RunTime:0.000916s ]
  15. SELECT * FROM `article` WHERE `id` < 432285 ORDER BY `id` DESC LIMIT 20,10 [ RunTime:0.000975s ]
0.313604s