碎碎念😌16年学习的蛙泳，学完就没游过😄几年间经历了好多事情，自己想不通，反正就是把自己搞得一团糟，首先最明显的就是身体，无限变胖，自己还感觉不到，衣服尺码越来越大，反正也能买到能穿的，就躺平了！

直到去年身体实在不好，有气无力的，去医院检查，老中医说这身体可以选养老院了[笑哭了R]让我选个喜欢的运动，那对比下来我还是喜欢游泳，因为其他有氧运动心率上来出汗那种窒息感实在受不了💜蛙泳减脂之路💜✅初始体重155.6斤，体脂估计得35%➕4月末办卡开始蛙泳，只会蛙泳就游呗，刚开始只能游个几百米，动作还有点忘了，在网上搜教程怎么改善蛙泳，但我发现平蛙如果按照标准的游，卡路里消耗的就少，还是坚持我的抗阻游法吧🤣除了七天无理由基本上天天去，每天游个1000米，也没连起来，默默坚持到8月底✅这个时候体重减到137斤左右了体脂应该是有变化的，因为衣服尺码有变小陪伴我减下来的游泳馆也倒闭了[笑哭了R]💙自由泳之路💙9月初去无锡了，开始学习自由泳🏊🏻‍♀️直到11月份我还是每天坚持蛙泳，因为只有蛙泳能游起来，自由泳那时候还是个菜鸟，都想放弃了😸后来有一天我教练问我怎么不游自由泳啊，从那开始就彻底入坑了自由泳冬天五六点起床，天还没亮就起来往酒店泳池去，冬天的好处就是没人，可以独享泳池，想怎么练就怎么练，对本社恐人士非常友好👌🏻但是心里还是有点尴尬的，因为又不是小孩子长训，又不比赛，天天那么早去练游泳干嘛呢[笑哭了R]现在心里想明白了，就是喜欢就是爱上了这项运动🥰想把它做得更好，游起来好看一点！

✅12月份体重116斤左右后面几个月就是雷打不动的自由泳，不停练分解🩷25年5月份加上了健身🩷其实是为了自由泳抱到更多水🤣✅体重114斤，体脂18.1%🩵目前为止体重108斤，体脂16.3%🥗饮食方面🥗蔬菜碳水蛋白质➕少油盐❤️重要的一点就是❤️不要天天上称‼️不要天天上称‼️不要天天上称‼️游泳是一圈一圈的瘦，减脂和减重是有区别的！

我那时候一个月掉一斤的时候也有的，只要你吃得没问题，吃得干净，加上游泳，其他交给时间就好！

😌所以对于自由泳我会热爱到底的🥰#游泳 #自由泳 #游泳健身 #游泳使我快乐 #减脂 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #减肥