安娜手臂训练一个月（早上练10分钟版，下午做20分钟版），负重1kg小哑铃，感觉进入瓶颈期了，肌肉形状怎么也出不来，准备把重量加到2kg那些练一个月就成型的到底是怎么练的啊啊啊啊啊---------------------------------------------------2kg有点困难，刚开始的一周有些动作根本完不成新加入了一组简单的训练，肱二头肌比之前明显了，收紧核心连马甲线和鲨鱼线都出来了（没有刻意训练腹部）继续加油中～～ #手臂训练#安娜手臂训练#见人不如健身#毫无训练痕迹但很上头