164/104斤，不能说毫无训练痕迹，只能说真的没痕迹放松一点没有，请叫我菜鸟你所能看到的网络上腹肌，背部，臀部线条非常明显的女孩子为什么现实中基本看不到（排除专业比赛级别）女性的激素水平就导致了我们不可能有那么大的肌肉块网络呈现的效果一般配合灯光，肌肉充血状态，还有角度综合条件结合才有的效果。

放松状态肌肉就没有那么饱满啦那些体脂常年十几的女孩子，要么天生体质，要么自律骨灰级，（体脂十几的，是真的非常瘦，如果肌肉量不达标，现实生活就真的干瘦干瘦的）专业打比赛的也是比赛阶段才会脱很干，非赛季体脂都不会低的。

女性不需要一味的追求低体脂，保持25以内的体脂是非常健康的。

保持体形，不松垮，按照自己的骨架比例去协调，适合自己的才是最重要的。

好的身材，健身是一方面，饮食更重要。

很多人练了半年一年，没什么效果，不是你练错了，是你吃的太好了饮食简单些，干净一些，能够长久坚持的，生活化的饮食，才是最适合的。

（不过大部分的人健身是没什么太大效果的，因为健身的效果得按年算，练了一年，二年，你才能说你有没有效果，两三个月的那种只能是阶段性效果，不坚持还得还回去的，就是这么残忍呢）健身是条不归路，只能一路往前走，日复一日坚持#肌肉线条感 #见人不如健身 #一切都是为了长肌肉 #健身的动力 #该有的肌肉线条 #咱们女人有力量