新手1分钟，仰泳速成，建议先收藏
- 2025-11-16 20:36:00
新手1分钟，仰泳速成，建议先收藏
想学仰泳的姐妹看过来，一分钟教会你！
躺平漂浮
深吸一口气，后背贴水面躺平，手臂轻轻搭两侧，放松身体别挣扎，像在水里 “睡大觉”～
踢水推进
双腿伸直，交替上下踢水（别弯腰！膝盖别弯！），感受水的推力，像美人鱼摆尾✨
轻松换气
仰头看天，嘴巴露出水面时快速吸气，鼻子慢慢呼气，别让水灌进去～
稳住方向
肩膀放松，手臂轻轻调整角度，想往左就左边手臂下压，超简单！
💡 小 tips：
穿对泳衣更轻松！我穿的连体泳衣，藏肉又防晒，游完上岸直接套罩衫，当日常穿搭也超辣～
#泳衣 #361泳衣 #夏季穿搭小心机 #微胖女生夏日衣服测评 #泳衣推荐显瘦遮肉 #夏天用游泳开场 #运动一夏 #游泳 #显瘦泳衣
躺平漂浮
深吸一口气，后背贴水面躺平，手臂轻轻搭两侧，放松身体别挣扎，像在水里 “睡大觉”～
踢水推进
双腿伸直，交替上下踢水（别弯腰！膝盖别弯！），感受水的推力，像美人鱼摆尾✨
轻松换气
仰头看天，嘴巴露出水面时快速吸气，鼻子慢慢呼气，别让水灌进去～
稳住方向
肩膀放松，手臂轻轻调整角度，想往左就左边手臂下压，超简单！
💡 小 tips：
穿对泳衣更轻松！我穿的连体泳衣，藏肉又防晒，游完上岸直接套罩衫，当日常穿搭也超辣～
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