无锡滨湖区学游泳，女教练一枚
- 2025-11-16 20:41:31
无锡滨湖区学游泳，女教练一枚
🌊每天一个游泳小知识｜轻松提升你的游泳技能✨
今天分享一个游泳小技巧👉🏼 「高肘抱水」是游泳高效划水的关键！
无论是自由泳还是蛙泳，掌握这个动作能让你的游进更流畅、更省力💪
💡为什么高肘抱水很重要？
✅ 能更好地利用水的阻力，像“抱一个大水球”一样，增加推进力
✅ 减少手臂在水中的无效滑动，提升划水效率
✅ 帮助身体保持平衡，减少阻力
📌如何练习高肘抱水？
1️⃣ 陆地模仿：站立，手臂前伸，屈肘时想象手肘抬高至耳朵附近，手掌朝外划动，像在抱一个大圆球
2️⃣ 水中练习：扶板或配合呼吸练习，专注感受手肘的位置，确保始终高于前臂
🌟小贴士：
- 划水时记住“先屈肘，再推水”，避免直臂划水
- 配合身体转动，让划水更有力
🏊♀️ 学会这个技巧，你会发现游得更快更轻松～ 明天继续解锁新技能！
#游泳技巧 #游泳干货 #自由泳教学 #健身小白进阶路 #运动薯 #get一项新技能 #运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #游泳训练 #一张图证明我在游泳健身
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💡为什么高肘抱水很重要？
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✅ 减少手臂在水中的无效滑动，提升划水效率
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📌如何练习高肘抱水？
1️⃣ 陆地模仿：站立，手臂前伸，屈肘时想象手肘抬高至耳朵附近，手掌朝外划动，像在抱一个大圆球
2️⃣ 水中练习：扶板或配合呼吸练习，专注感受手肘的位置，确保始终高于前臂
🌟小贴士：
- 划水时记住“先屈肘，再推水”，避免直臂划水
- 配合身体转动，让划水更有力
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