三个月瘦了22斤，14天体脂掉2.9%的吃练计划

2025-11-16 19:58:24

具体吃练安排在p4-12
今天给大家分享一些减下来的心路历程
给大家一些信心
给想在家练出线条感的姐妹一些信心！
三个月真的可以改变一个人！

很多人质疑三个月不可能练出线条感
原因是自己请私教三年都没练出来
看多了我开始怀疑自己是不是天赋异禀，直到我遇到了她 @堆堆是牛仔组头目
两个月线条感就非常明显了，四块腹肌隐约可见
成为了我的救赎，原来不是我天赋好，而是我够努力
我们都够努力都有足够的毅力去坚持

其实她找我的时候，我跟她说过在她之前我只带妹子瘦下来过
不过出我这样的线条感的没有
所以接她之前我也是不自信的，生怕我能那么快出线条感真的因为天赋异禀
幸好，不是。

在她之前有不少妹子付了款，但是因为做力量训练太苦了，不到半个月就已读不回了……
只有她坚持了下去，严格按照我为她做的吃练计划执行

健身这个事真的是这个世界上唯一不会辜负你的事了
只要你努力就会有成果

当然写这个不是说要打广，我上班还要做自媒体还要备考注册营养师，太忙了太忙了，因为每个人情况不一样，得事无巨细指导，太费时间……投入产出比很差，接妹子纯属为爱发电了

但是我分享的内容都是我实践总结出来的经验，并且都会把原理和具体执行计划一起分享，你们照搬过去效果也不会太差~
加油！
再强调一遍，出线条感
坚持排第一位，其次才是方法！！！
方法你可以多翻我几条，都非常详细的说了

#健身 #减脂 #居家运动 #减肥经验分享 #减肥 #自律 #小基数减肥 #自律带给我的改变 #逆袭 #见人不如健身