天冷游泳真的很🥶但是游泳人肯定不能屈服！

下面是一些天冷游泳的小tips帮助大家克服这个困难！

下水前：1.在家里穿好泳衣🩱这样到了泳池直接脱掉外面的衣服就好咯 很方便2.用温水冲澡过度 让身体提前适应水温3.喝热水 让身体暖和起来4.下水前充分热身 最好让身体微微发热～5.记得带着毛巾放在泳池边 下水时：1.从浅水区慢慢下水 让身体有一个适应的过程2.下水后不要长时间停留 尽快开始游动3.秋冬游泳 身体能量消耗的会比夏天大 要量力而行 不要过分追求时长或距离 上岸后：1.出水时是最冷的 要拿毛巾包裹住身体 尤其是头部2.喝热水喝热水喝热水！

3.用温热水冲洗身体 帮助体温平稳恢复4.一定要把头发吹干 其实个人感觉冬天是最适合游泳的，天冷游泳馆人少，一人一个泳道想怎么游就怎么游互不打扰，而且水质相比夏天好的不止一点点！

只要做好保暖工作就好啦～#游泳 #泳衣 #竞速泳衣 #100天运动打卡挑战 #竞速泳镜 #swans白蟒泳衣 #swans女武神 #运动万粉助力计划 #恒温泳池 #冬天游泳