天冷怎么游泳｜你的冬季游泳指南🏊♀️
- 2025-11-16 20:26:35
天冷怎么游泳｜你的冬季游泳指南🏊♀️
天冷游泳真的很🥶
但是游泳人肯定不能屈服！
下面是一些天冷游泳的小tips
帮助大家克服这个困难！
下水前：
1.在家里穿好泳衣🩱这样到了泳池直接脱掉外面的衣服就好咯 很方便
2.用温水冲澡过度 让身体提前适应水温
3.喝热水 让身体暖和起来
4.下水前充分热身 最好让身体微微发热～
5.记得带着毛巾放在泳池边
下水时：
1.从浅水区慢慢下水 让身体有一个适应的过程
2.下水后不要长时间停留 尽快开始游动
3.秋冬游泳 身体能量消耗的会比夏天大 要量力而行 不要过分追求时长或距离
上岸后：
1.出水时是最冷的 要拿毛巾包裹住身体 尤其是头部
2.喝热水喝热水喝热水！
3.用温热水冲洗身体 帮助体温平稳恢复
4.一定要把头发吹干
其实个人感觉冬天是最适合游泳的，天冷游泳馆人少，一人一个泳道想怎么游就怎么游互不打扰，而且水质相比夏天好的不止一点点！只要做好保暖工作就好啦～
#游泳 #泳衣 #竞速泳衣 #100天运动打卡挑战 #竞速泳镜 #swans白蟒泳衣 #swans女武神 #运动万粉助力计划 #恒温泳池 #冬天游泳
但是游泳人肯定不能屈服！
下面是一些天冷游泳的小tips
帮助大家克服这个困难！
下水前：
1.在家里穿好泳衣🩱这样到了泳池直接脱掉外面的衣服就好咯 很方便
2.用温水冲澡过度 让身体提前适应水温
3.喝热水 让身体暖和起来
4.下水前充分热身 最好让身体微微发热～
5.记得带着毛巾放在泳池边
下水时：
1.从浅水区慢慢下水 让身体有一个适应的过程
2.下水后不要长时间停留 尽快开始游动
3.秋冬游泳 身体能量消耗的会比夏天大 要量力而行 不要过分追求时长或距离
上岸后：
1.出水时是最冷的 要拿毛巾包裹住身体 尤其是头部
2.喝热水喝热水喝热水！
3.用温热水冲洗身体 帮助体温平稳恢复
4.一定要把头发吹干
其实个人感觉冬天是最适合游泳的，天冷游泳馆人少，一人一个泳道想怎么游就怎么游互不打扰，而且水质相比夏天好的不止一点点！只要做好保暖工作就好啦～
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