内調① 我每天都会喝内服饮品，像我喝的这个葛根多肽饮，它含天然木瓜、葛根，胶原蛋白，都是友好成分，安全无🐔素，长期喝也放心。

坚持2个月，明显感觉🐻部有“涨涨的”感觉，俩月后罩杯直接升了1个半！

现在穿内衣都要换尺码，朋友以为我偷偷do了，其实全靠它～② 搭配黄豆浆，每天早上喝一杯现磨黄豆浆，比喝奶茶健康多了～③ 少吃生冷辛辣的食物，多吃猪蹄，鱼肉这些食物，饮食清淡又营养～按摩喝葛根的基础上搭配正确的按摩手法，能让营养更好地吸收，🐻也会更挺拔！

① 每天晚上睡前花10分钟按摩，先涂抹身体乳，向上提拉，每次15-20下。

② 从腋下向胸部中央推，把腋下的脂肪推到胸部，每次10-15下～③ 用食指和中指的指腹，顺时针按摩，每次5分钟～-习惯① 穿对内衣：一定要选承托力好、无钢圈的调整型内衣！

② 坚持运动：每周3次扩胸运动，比如哑铃飞鸟、靠墙夹背～③ 早睡早起：熬夜会打乱内分泌节奏，每天尽量11点前睡觉，睡够7-8小时，让身体有足够的时间袋榭和修复～④ 保持好心情：平时多听听歌、和朋友聊聊天，别让坏情绪耽误了美～#小胸 #大胸 #练胸 #美女 #好身材 #女大 #运动 #补雌 #养雌