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03女大 在校涨🐻a-c
2025-11-17 05:36:44
03女大 在校涨🐻a-c
内調
① 我每天都会喝内服饮品,像我喝的这个葛根多肽饮,它含天然木瓜、葛根,胶原蛋白,都是友好成分,安全无🐔素,长期喝也放心。坚持2个月,明显感觉🐻部有“涨涨的”感觉,俩月后罩杯直接升了1个半!现在穿内衣都要换尺码,朋友以为我偷偷do了,其实全靠它~
② 搭配黄豆浆,每天早上喝一杯现磨黄豆浆,比喝奶茶健康多了~
③ 少吃生冷辛辣的食物,多吃猪蹄,鱼肉这些食物,饮食清淡又营养~
按摩
喝葛根的基础上搭配正确的按摩手法,能让营养更好地吸收,🐻也会更挺拔!
① 每天晚上睡前花10分钟按摩,先涂抹身体乳,向上提拉,每次15-20下。
② 从腋下向胸部中央推,把腋下的脂肪推到胸部,每次10-15下~
③ 用食指和中指的指腹,顺时针按摩,每次5分钟~
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习惯
① 穿对内衣:一定要选承托力好、无钢圈的调整型内衣!
② 坚持运动:每周3次扩胸运动,比如哑铃飞鸟、靠墙夹背~
③ 早睡早起:熬夜会打乱内分泌节奏,每天尽量11点前睡觉,睡够7-8小时,让身体有足够的时间袋榭和修复~
④ 保持好心情:平时多听听歌、和朋友聊聊天,别让坏情绪耽误了美~
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