1. 虾仁蔬菜粥🥣 食材：燕麦米30g + 魔芋米50g虾仁80g菠菜100g胡萝卜丁30g亚麻籽粉5g（升糖缓冲） 2. 鸡肉燕麦粥🥣 食材：钢切燕麦40g鸡胸肉80g（切丝）香菇50g芹菜30g奇亚籽5g（增稠缓冲） 3. 番茄鸡蛋粥🥣 食材：藜麦30g + 燕麦麸20g番茄150g鸡蛋1个豆腐50g橄榄油3g 4. 火腿蛋花粥🥣 食材：魔芋米100g + 燕麦20g无糖火腿30g鸡蛋1个生菜100g海苔碎2g 5. 皮蛋火腿粥🥣 食材：花菜米100g + 燕麦麸20g皮蛋1个无糖火腿30g瘦肉末50g姜丝5g 6. 玉米萝卜粥🥣 食材：魔芋米100g + 玉米糁30g甜玉米粒50g白萝卜80g鸡肉末50g芹菜末20g 7. 皮蛋瘦肉粥🥣 食材：燕麦米40g + 魔芋米50g皮蛋1个里脊肉60g菠菜100g亚麻籽粉5g 8. 鸡蛋火腿粥🥣 食材：藜麦30g + 燕麦麸20g鸡蛋2个无糖火腿30g生菜100g芝麻油3滴 9. 无米燕麦粥🥣 食材：钢切燕麦50g鸡胸肉80g香菇50g胡萝卜50g奇亚籽5g 10. 山药瘦肉粥🥣 食材：铁棍山药150g（替代主食）瘦肉末60g青菜100g枸杞10粒燕麦麸10g 11. 皮蛋鲜虾粥🥣 食材：魔芋米100g + 燕麦30g皮蛋1个鲜虾80g菠菜100g姜末5g 12. 皮蛋燕麦粥🥣 食材：钢切燕麦50g皮蛋1个鸡肉丝60g香菇50g亚麻籽粉5g #一型糖尿病 #1型糖尿病 #糖尿病 #控糖饮食 #糖尿病饮食 #控糖 #糖友 #粥 #控糖养生 #养生粥