这几天看到一个韩妹的减脂vlog3个月她就瘦了30kg！
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（有点吓人哈哈哈不过其中还是有可以参考的减脂方法今天也分享给你们 1️⃣ 设立一个动机 利用奖励机制刺激自己达到目标，视频里韩妹说妈妈给到减肥成功的奖励是「30w韩元+买漂亮衣服」我们也可以设立一个比如说：奖励自己去听喜欢的演唱会，和姐妹出去旅游等等 2️⃣ 减脂时间 时长2-3个月比较适宜，不容易放弃也不容易反弹，因为脂肪细胞的更新是有周期的，它需要时间去变小，而且身体很聪明，它对你的体型是有「身体记忆」的，要给身体时间记住你的体型 3️⃣ 饮食时间（博主原来的那个减肥食谱太J端，我修改了一下更好执行和坚持的方法） 关键点在于抓住「脂肪的休息期」脂肪营养期：早7-9点，正常吃早饭脂肪燃烧期：早上10-下午4点，正常吃午饭，期间多喝水，帮助脂肪燃烧，从而代谢出脂肪的分解物脂肪休息期：下午4-晚上9点，多吃蔬菜和蛋白质，晚餐不吃主食，可以用代餐粉替代脂肪囤积期：晚上9点-早上5点，这个时间不要进食！
不然脂肪会加速囤积 4️⃣ 运动 只要你做到了123步，几乎不用会运动你就会瘦！
但是呢我们可以增加步行时间和频率，比如走路上学、通勤等也会对身体更好 5️⃣ 想想好处 瘦下来穿衣服会变好看，好身材是一张无声的推荐信，健康、匀称的身材可以增加自信心，而且减重的过程其实就是「少油、少糖、少吃垃圾食产品」你会发现自己不光身材变匀称，皮肤和整个人的状态都会变好。
不过如果你的身体心态觉得「这样减难受不适应」那就不要继续，女孩子漂漂亮亮身体健康更重要！
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