很早就明白，运动和早起是人生回报率超 高的事，不是早起几天，也不是运动几个小时。

而是每天坚持，把它们当作终生习惯。

以前总是三分钟热度，要减 肥，锻炼一两周，最后莫名就放弃；想成长，早起没几天，在关掉某天6点的闹钟后，困意战胜了意念，此后再也想不起有早起和运动这回事。

醒悟是在一年前，当我把这两件事当成每天的任务时，变化悄然发生。

透过微薄的窗帘，看着时而暗 淡，时而明亮的窗外，突然有一种兴奋感，此时很多人还再沉睡，而我已经清醒，原来这就是超越的感觉。

看着地平线上缓缓升起的太阳，我感觉身体的每个细胞都再翻腾，那种畅快和舒爽，是一天任何时段都感受不到的。

我的精力管理显著提升。

清晨空腹有氧半小时，换来一天的头脑清晰和逐渐优美的身体线条。

那些曾困扰我的肥肉和无尽的哈欠，已经慢慢消失。

手机成了可有可无的存在，因为还有重要的事，等着我开启。

我学会了掌控生活，当别人还再被闹钟反复折磨时，我已经完成了锻炼、早餐和阅读。

时间多了起来，做事更从容，这种对时间的掌控，延申了对生活的秩序感。

索罗说：“从今往后，别再过你应该过的人生，去过你想过的人生。

”运动和早起就是我想过的人生——它让我保持身体活 力和大脑清醒，来应对一切挑战。

一定要运动和早起。

运动不是为了瘦几斤，早起不是为了多几个小时，是因为长期运动和早起，能给你带来抵御世界的底气。

就这样一天天练下去，感受肌肉的活 力；一天天早起，超越朝阳，超越自己。

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