每个女孩都会有气血不足的情况健身也是消耗气血的事情我分享一下我自己的情况健身的姐妹有类似的情况可以参考·我是本来就气血不好的那种觉得运动对身体好最开始是每天跑步5公里后来慢慢喜欢上健身每次无氧1小时➕半小时有氧·后来慢慢的发觉自己睡眠不怎么好人黄没颜色卡白姨妈每次都会推后几天，我以前周期很准的有次健身就是忽然觉得没力气了硬拉，深蹲，臀推做完以后直接一头栽倒在健身房地胶上都没意识了还知道往空地上摔多亏旁边推胸的大哥把我拽起来·我是易出汗体质用🧑‍⚕️话说就是健身它是耗气的你越去运动，你的气血会流向四肢去充养你的肌肉这时候你身体特别是脏腑的气血会更差·那气血不足的人 怎么办呢❓1️⃣散步1小时，走出微汗即可。

2️⃣八段锦，网上版本很多，找到适合自己的练习即可，早上的练习效果更好。

3️⃣补充营养剂，如果说健身是从外部对身体塑性，那么补铁养气血就是从内在调理，我的补充方法是每天随餐一粒losoki补铁片，它的螯合工艺像蟹钳一样牢牢锁住铁离子，合成的气血就像开闸的洪水一样涌进细胞层，这样才能抵消我健身消耗的大量气血，维持身体的机能正常。

另外，铁足血足之后身体线条s级不干瘦，重回颜值巅峰!

4️⃣拍八虚，注意白天拍，晚上别拍，每个位置拍30-80下。

⏰运动时间：早上起来的7—8点晚上7-8点锻炼比较好🌵运动地点：锻炼的时候尽量选择空气质量比较好的地方·坚持了一段时间我隔天就觉得整个人很精神了就是那种五脏六腑被疏通的感觉！

然后我就觉得很快乐，又能健身啦！

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至于姨妈，估计得看下个月量了·反思了一下自己为什么会有这样的情况女孩都会有点贫血吧我个人不爱吃猪肝的动物内脏平时很少炖滋补的汤前阵子熬夜又是每天1点才睡觉现在知道养生了！

·有类似情况的姐妹切记别再熬夜啦补铁养养姨妈健身女孩比常人更容易流失微量元素所以吃猪肝或者额外补充营养也是很有必要的#健身 #气血不足 #中医 #补气血 #losoki补铁片#我的健身日常#健身女孩 #腰臀比 #女友力 #背部训练 #臀腿训练 #见人不如健身 #健身饮食 #不死就往死里练 #运动即良药