今日空腹围度肩宽：40腰围：放松59，收腹55.5臀围：84大腿围：45小腿围：29.5脚踝：19 臀腿日训练内容杠铃深蹲递增组：空杆（20kg）20个热身30kg 12个35kg 12个40kg 8*3组42.5kg 5个60kg罗马尼亚硬拉：10*4组110kg杠铃臀推：10*4组15kg负重山羊挺身：10*4组 饮食记录见p13-p17 好喜欢今天的ootd!
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粉粉的让人很有训练动力，穿得越粉，练得越狠（又是拍了好多照片的一天耶~🩷 正常健身穿搭，无不良引导，审核员大大请注意甄别#见人不如健身 #健身穿搭 #吃练就得一整套 #健身女孩 #体脂率 #减脂日记 #干净饮食 #健身房拍照 #我的运动日常 #运动万粉助力计划
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