健身2年练成了理想中细腰薄背的薄肌身材体脂率20%👉16%现在经常会听到有姐妹夸夸有这么美的马甲线背部线条，还达到了细腰和紧致肌肉的完美平衡其实刚开始减脂下来的时候我也经历过垮脸和努力训练线条感不够明显达不到自己的理想状态后来当我坚持规律健身+抗衰才发现原来真的可以做到细腰薄背不垮🔎详细分享一下我的方法-💎健身居家跟练全身塑形背部：【帕梅拉10分钟美背塑形】腹部：【Eleni fit30分钟马甲线】腰部：【欧阳春晓20分钟沙漏腰】【帕梅拉10分钟腹肌】臀腿：【帕梅拉15分钟臀训】【10分钟臀部激活】练出腰臀比-💎抗衰比起涂涂抹抹，我更喜欢通过健康生活和内调来养出由内而外的好状态最近一支在喝的PhytoLumi抗衰小白管一开始只是抱着试试的心态入手的 ，没想到让我这么惊喜，它们自家钻研的黑科技PhytoCellTec™️不像普通产品只作用于表面，独家的PhytoTrio(®)三维闭环抗衰体系，给身体重装系统，配方全面又扎实，而且里面的瑞士珍稀苹果果实提取物，能增强皮肤的弹性和强度，还能抗疲态，所以不用额外的补充，只要一瓶就能满足我日常抗衰的需求现在每天都会坚持喝上一支，口味是淡清甜甜的苹果味，就像在喝果汁一样，很好入口我自己喝了2个月之后的感受就是明显感觉脸不那么垮了，皮肤的透亮感 upup，平时健身加上工作熬夜之后也没有明显的疲惫感，整个人比之前看上去比更紧致有精气神了！

-💎一些生活习惯tips✨早睡是掌管垮脸的神✨适当保持空腹力有助气血恢复✨饮食要营养均衡搭配 蛋白质要给够✨保持心情愉悦舒畅 #健身#运动#PhytoLumi #phytolumi小白管 #内服抗衰 #熬夜救星 #身材管理#内调