早饭一个芋泥虎皮卷➕一个大西红柿(这家芋泥虎皮卷芋泥太甜了，下次不买了)；午饭主食米饭➕好些牛肉丝➕三只大虾➕好些猪肝➕好些豆芽➕好多排骨肉➕一些豆角；加餐一袋无糖豆浆；晚饭主食米饭➕一只大虾➕好多豆角➕好些排骨肉➕一些猪肝➕大部分牛肉丝；今天梳头495下(72*5=360+22*5=470+5*5=495)；运动🈚️(休息一天)；今日体重53.80kg(昨天吃的有点多，还是换轻的衣服称的)#少油少盐少糖 #糖前逆转 #挑战坚持吃健康饮食 #调整饮食习惯 #胰岛素分泌延迟 #控糖 #胰岛素抵抗 #减脂日记 #减重 #偶尔放纵吃这些