家人们，糖尿病控糖愁“吃什么”！

😫吃少了饿，吃多了血糖飙，水果不敢碰、主食怕超标？

今天带来糖尿病食养指南适配的七天控糖食谱，三餐+加餐全规划，低GI、高营养还管饱，帮糖友轻松稳住血糖不踩坑！

Day1早餐：水煮蛋1个+玉米半根+圣女果6个中餐：水煮虾6个+杂粮饭+西红柿炒蛋晚餐：芹菜炒肉+蒸紫薯1个+清炒白菜Day2早餐：无糖豆浆+蒸山药半根+水煮空心菜中餐：番茄牛腩+杂粮饭+清炒菜薹晚餐：宫保鸡丁+蒸土豆1个+香菇油菜Day3早餐：牛奶+蒸南瓜半个+苹果中餐：豆角炒肉+杂粮饭+酸辣包菜晚餐：胡萝卜炒肉丝+蒸紫薯1个+小葱拌豆腐Day4早餐：无油煎鸡蛋+全麦面包+蓝莓中餐：去皮卤鸡腿+杂粮饭+清炒大白菜晚餐：莴笋肉片+山药+番茄蛋汤Day5早餐：水煮蛋+无糖燕麦片+清炒油麦菜中餐：清蒸鲈鱼+杂粮饭+清炒西兰花晚餐：小炒牛肉+玉米+清炒黄豆芽Day6早餐：无糖豆浆+荞麦面+清炒小白菜中餐：清炒虾仁+杂粮饭+清炒苦瓜晚餐：肉末豆腐+蒸南瓜+炒包菜Day7早餐：牛奶+全麦面包+炒包菜中餐：豉汁蒸排骨+杂粮饭+清炒菠菜晚餐：西红柿炖牛腩+蒸红薯+炒菜花#糖尿病食谱 #控糖饮食 #糖尿病饮食 #血糖管理 #健康食谱 #糖友必备 #降糖饮食 #糖尿病 #控糖 @健康薯